hetare's swim diary.
へたれスイマーの水泳日誌。
2014/10/17
昨夜は筋トレ。
昨夜は久々にスポクラで筋トレ。
BIKE 20分。
ダンベルやマシンを使って、広背筋と上腕三頭筋をメインに、腹筋と下半身をしっかりイジメました。
最後にストレッチをたっぷり20分。
今日はいい感じに筋肉痛なう。
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