今年は本気に中途半端で水泳シーズンが終わっちゃった。
目標にしていたレースにも術後検査のため参加出来ず終い。
自分の中ではめちゃくちゃ消化不良でもあります。
でもこんなシーズンもあって当然だし、受け入れなくちゃね。
来年は水泳とゴルフにお祭りともっと忙しくなりそう。
とりあえず水泳(レース)の方は、春までは大人しくするつもりです。
来年の話をすると鬼が笑うと言いますが、
練習は抜かりなくやって行こうと誓います。
ちょっと早いですが、来年こそは目標達成だぞ。
2014/11/19
シーズン終了。
2014/10/29
2014/10/19
今日は午前練。
2014/10/17
昨夜は筋トレ。
2014/10/11
本日は休日出勤。
憲法第9条が ノーベル平和賞を受賞するかもと言う事で、荷物の入荷が半日遅れるために、人数を増やして対応しなければならず、急遽出勤になってしまいました。
しかし、受賞出来ませんでしたね。
荷物の入荷はどうなるのでしょうか?
また何時に帰れるのでしょうかね。
2014/10/10
2014/10/09
2014/10/08
2014/10/07
2014/09/25
2014/09/04
泳ぐ気力なし。
地元の夏祭りなどもあり、準備等で忙しくしていたら、
泳ぐ気力も失せてしまいました。
まだ全然泳ぐ気になれません。
無理してでも行動するしかないかな。
2014/08/14
久しぶりの練習。
2014/08/10
やっぱりです。
本当にダメですね。
来週からはボチボチ再開していきます。
今日は台風の影響で外は大荒れ。
自宅にて大人しくしております。
DVDを2本鑑賞しました。
今日は『ワイルド7』と『バンテージ・ポイント』。
2014/07/27
目標に向けて。
2014/07/22
ジャパンマスターズ。
2014/07/03
スペシャルマスターズ。
みんなと泳ぐとやっぱり頑張れる。
最初はきつかったが、徐々に慣れてペースアップ出来た。
調子も上がって来ています。
<メニュー>
w-up 200m
SKPS 400m
swim 75m×8 1'30"
drill 100m スカーリング
drill 50m×8 1'05" 25mキャッチアップ 25mスイム
swim 25m×4×2set 45"
1=フォーム
2=ビルドアップ
3=12.5mノーブレハード 12.5mフォーム
4=ハード
dash 75m×1
easy 25m
down 100m
total 2,200m
2014/07/01
まずはジャパンマスターズに向けて。
2014/05/31
今日も泳ぎましたよ。
マジメ〜。(自賛)
プールが空いていたので、
腰の調子がイマイチだったので、
ゆっくりですがちゃんと泳ぎましたぞ。
<メニュー>
w-up 100m
pull 50×4 Fr 1'15"
swim 25×4×6set IMO 45" setrest=1'00"
down 100m
今日のTOTAL 1,000m
今月のTOTAL 5,700m
今年のTOTAL 23,000m
2014/05/30
久々のホームプール。
いつも行っているスポクラが休館日だったので、
午前中にホームクラブへ行って来ました。
プールは5コースと狭いのですが、
天井はアクリル製の開閉式で、
昼間は日が入り明るくて気持ちよく泳げるし、
基本的にプールも空いているし、とても泳ぎ易いプールです。
1年半ぶりに行ったのですが、今日も気持ちよく泳げました。
<メニュー>
w-up 50×8 1'30"
K 50×8 2'30" 12.5m hard 25m easy 12.5m hard
P 50×8 1'10" Fr hipo3
S 50×4×2 1set=45" 2set=1'00" Fr
D 100
今日のTOTAL 1,700m
今月のTOTAL 4,700m
今年のTOTAL 22,000m
2014/05/25
今日は軽めにプルのみ。
でも昨夜から右側の背中と腰に強い痛みで出てしまい、
泳げるか心配でしたが、腰に負担をかけないようにプルブイを挟んで泳いでみました。
多少の違和感はあったが、腰の位置をしっかりキープ出来ていたので、
何とか泳げることが出来た。
今日は軽めに(いつもそうですが)。
<メニュー>
pull 50×10 1'10" hipo3
今日のTOTAL 500m
今月のTOTAL 3,000m
今年のTOTAL 20,300m
2014/05/24
今日は消化不良。
心無い方が空いているにも関わらず、
自分が泳いでいる「はやいコース」へ。
そこでのんびり煽り足で優雅に平泳ぎを。
隣のコースの「ゆっくりコース」も見るからにドが付くほどの方が、
ちょこちょこ立ちながら泳いでる。
一緒のコースの方も呆れ顔。
今日はマナーないスイマーが多かった。
すごく残念なことです。
ガードもなに見てるんでしょうかね。
事故がないことが一番だけど、マナーのない方に注意することも仕事なのでは?
やりたいメニューもあったけど、やる気が失せてしまいそこで終了。
<今日のメニュー>
swim 50×10 1'15" Fr hipo3
今日のTOTAL 500m
今月のTOTAL 2,500m
今年のTOTAL 19,800m
2014/05/20
今日は体幹トレ。
まじめ~。(笑)
今日はkoba式体幹トレを30分。
これマジにきついんですが、
終わった後の達成感と言うか満足感がいいんです。
そのうち慣れてしまうと物足りなくなるんでしょうがね。
まだその域まで達していないので頑張らないといけないのですが、
担当のイントラに「姿勢もバランスもしっかり取れるようになりましたね」って褒められた。
続けてきてよかったっす。
そのあとはストレッチでしっかりケアして終了。
明日は泳げるかな?
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 2,000m
今年のTOTAL 19,300m
2014/05/19
今日は解しと筋トレ。
午前中は撮りだめしたドラマを観ながらのんびり。
午後からスポクラへ。
先ずは広背筋と上腕三頭筋をしっかり筋トレ。
そしてメインのヨガへ。
しっかりと解しましたが、腰回りが以前より硬くなってた。
やっているようでやってなかったかな。
体が悲鳴を上げる前に、しっかりと解しましょう。
年取ってから苦労したくないのでね。
あとはダイエットのためにトレッドミルでウォーキングを40分。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 2,000m
今年のTOTAL 19,300m
2014/05/18
重かったな。
体は重いし、息苦しくて最悪でした。
プールは普段の日曜ならありえない混み方だったので、
どうしようかなって思ったが、
ゆっくり泳ぎだしたらコースが空いたので、
頑張ってインターバルをやったけど、ものすごくきつかった。
でも諦めずやりきりました。
みなさんからしたら大したメニューではない筈ですが、
自分にとってはこなすのがやっとなんです。
今までだったら、絶対体調のせいにして途中で止めてるはず。
泳ぎきるだけ少しは進歩したんでしょうか?(笑)
<今日のメニュー>
w-up 200
swim 50×10 1'15" Fr
IM 100×2 3'00"
Down 100
今日のTOTAL 1,000m
今月のTOTAL 2,000m
今年のTOTAL 19,300m
2014/05/14
レース以来のプール。
午前中はApple Store GINZAで『iPhoto パート1 入門』のトレーニングに参加。
せっかく出かけたので帰りにスポクラへ寄って泳いできました。
空いていて泳げる環境でしたが久しぶりだったので軽めに。
体は重くもなく軽くもなく普通でしたが、これだけ泳いだらもうグッタリ。
体力も筋力も落ちてますね。
また出直しだ〜。
<メニュー>
S 50×10 1'15" Fr
K 100×1 easy
K 25×4 1'00" no board IMO
S 25×4 45" IMO
S 25×4 30" IMO
D 100
今日のTOTAL 1,000m
今月のTOTAL 1,000m
今年のTOTAL 18,300m
2014/04/27
終わりよければ全てよし。
昨日は腰に強い違和感があったので100m背泳ぎは棄権しましたが、
今日は参加して来ました。
50m自由形。
RT 0.75 28"35
自分でも信じられないタイムです。
隣のコースの人に勝てばいいタイムが出ると思っていたので、
とにかく積極的に前半から飛ばしました。
調子はイマイチでしたがこんなもんですね。
そういう時に限っていいタイムで泳げるんですから。
アップ時は泳いでいる感じはよくなかったのですが、
何かいいタイムが出そうな予感がしました。
そうしたら出たんですよ。
今まで何となくですが、やってきたトレーニングは間違いではなかったと思いました。
さあ、明日はゆっくり休んで、
明後日から目標に向けてちょっとずつペースを上げてトレーニングの再開です。
レース前のアップ 600m
レース 50m
レース後のダウン 200m
今日のTOTAL 850m
今月のTOTAL 3,550m
今年のTOTAL 17,300m
2014/04/25
いよいよレースです。
今回もちゃんと準備が出来なかったので、
どんな結果が出るかは予想がつきますが、
明日はタイムより内容と言うか、
泳ぎに意識を置こうと思っています。
いい泳ぎが出来ればいいな。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 2,700m
今年のTOTAL 16,450m
2014/04/23
今日は解しだけに。
今夜は行ってきましたよ。
仕事で張った腰回りを1時間かけてしっかり解してからプールへ。
ここでは書きませんがカチンと来た事があったので、
400mほど軽めに泳いで終了。
今日のTOTAL 400m
今月のTOTAL 2,700m
今年のTOTAL 16,450m
2014/04/21
週末はレース。
相も変わらず練習はあまりしていないし、
今回はめったに泳がない種目にもチャレンジするので、
実はちょっと不安なんです。
明日から週末まではちゃんとしないとね。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 2,300m
今年のTOTAL 16,050m
2014/04/15
今日も解しか?
まずはスタジオプログラムのkoba式体幹バランストレーニング アスリートに参加。
レース前ですがしっかりと体幹を虐めて、それをヨガにて解してからプールへ。
きっちり泳ぐつもりだったのに、プールが混んでいたんですよ。
インターバルはとても出来る状況ではなかったので、軽めに泳いで終了。
今日はイメージ通りに行かなかった。
今日のメニュー
50×10 FN/SA/drill
今日のTOTAL 500m
今月のTOTAL 2,300m
今年のTOTAL 16,050m
2014/04/14
次のレースに向けて。
次のレースまであと2週間。
明日からはちょっとだけ真面目にトレーニングします。
出来るかは自分次第ですがね。(笑)
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 1,800m
今年のTOTAL 15,550m
2014/04/13
今日は解しをメインに。
立ち仕事で結構足腰に痛みや張りがあって辛かったんです。
それを無くすために今日は無理をせず、ヨガと腰痛予防ストレッチ、
koba式体幹トレーニング アスリートに参加し、
その後に軽めに泳いできました。
今のところは腰にも痛みはなくスッキリしています。
明日からまた仕事を頑張れそうです。(笑)
今日のメニュー
w-up 50×10
S 25×4×2 1set=0"30 Fr form 2set=0"25 Fr Hard
Down 100
今日のTOTAL 800m
今月のTOTAL 1,800m
今年のTOTAL 15,550m
2014/04/12
明日はしっかり解そう。
立ち仕事がこんなに辛いのかって改めて痛感しました。
ストレッチはしっかりしていたつもりでしたが、
まだまだなんですかね。
体が硬いので、もっとストレッチを頑張らないとね。
明日は社休日。
スポクラ行ってしっかり解しとトレーニングでもします。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 1,000m
今年のTOTAL 14,750m
2014/04/11
泳ぐ事も忘れずに。
なかなかスポーツクラブへなかなか行く事が出来ません。
新しい職場は立ち仕事+中腰仕事なので完全に足腰に負担が掛かり、
終業時にはもう足腰はパンパンです。
ここ数日は仕事の流れも多少は理解出来て来たので、
仕事の合間を見てはストレッチをしていますがまだまだです。
体幹をもっと鍛えれば腰の痛みも軽減されると思うので、
まずは体幹トレーニングをメインに頑張ります。
もちろん泳ぐ事も忘れずに。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 1,000m
今年のTOTAL 14,750m
2014/04/06
今日は久々のスイム。
普段から水着だけは持ち歩いているので、こういう時は助かりますね。
久しぶりだったので、今まで凝り固まってしまった体を解す事を考えて、
ゆっくり漂ってました。
S 200×5 サークルはなしでマイペースで。
その後はサウナや露天風呂などスポクラを楽しみました。
今日のTOTAL 1,000m
今月のTOTAL 1,000m
今年のTOTAL 14,750m
2014/04/04
明日から短水路大会スタート。
我チームからも半分以上の方々が松山会場と深谷会場へ参加します。
皆さん楽しんで来てください。
そしていい報告を待っています。
自分は明後日の日曜は仕事なんですがね。(T_T)
今回の自分は習志野会場のみですが、
珍しいレースにエントリーしているので不安いっぱい。
まして年度末を跨いでほぼ3週間泳げていないのでどうなるんでしょうかね。
仕事も4月から変わり、何となく仕事の流れも分ってきたので、
来週からはぼちぼちスポクラへも行かなくっちゃ。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 0m
今年のTOTAL 13,750m
2014/03/31
明日から新年度。
自分は今までお世話になった職場を退職し、
明日からは新天地でリスタートします。
この2週間は引き継ぎやら消費税アップ前のバタバタで、
いろいろ忙しくスポクラへも行けず、トレーニングは出来ずじまい。
新天地では多少の時間が取れそうなので、
少しずつスポクラタイムを増やして行こうと思っていますが、
自分に甘いのでどうなるんでしょうかね。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 4,850m
今年のTOTAL 13,750m
2014/03/24
出直し。
この1週間はちょっと生活も乱れてしまっていたかな。
今後暫くは反省も含めて少し大人しくします。
生活のリズムをしっかり戻さないとね。
また今週末でいまの会社を退職するので、
この1週間をリセットして明日から出直しします。
でも今週は年度末最後の追い込み、トレーニングどころじゃないかも。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 4,850m
今年のTOTAL 13,750m
2014/03/22
気分はすっきり、気持ちは・・・。
2014/03/21
体を動かしたい。
今日もトレーニングはお休みでした。
この2週間はスポクラへは行かずに、レースで泳いでいるだけ。
今週もいまだにスポクラへ行けていない。
明日は朝から病院で採血、午後からはスポクラへ行けるかな。
体を動かしたくてうずうずしている自分がいる。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 4,850m
今年のTOTAL 13,750m
2014/03/18
今夜も自宅トレ。
スポクラでのトレーニングをパスしたのに、
いまだに降り始めていませんね。
今更そんな事を言っても仕方ないので、
またまた自宅で体幹トレでもしますかね。
多分これから降るんですよね。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 4,850m
今年のTOTAL 13,750m
2014/03/17
今日から再開。
まずは自宅にて、ストレッチをメインに体幹トレーニングを少々かな。
今日も目標達成のために。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 4,850m
今年のTOTAL 13,750m
2014/03/16
今日は参加してきました。
RT 0.71
29"85
朝の時点では参加するか悩みましたが、
午後からのレースだったので今日は頑張って参加してきました。
でも昨日の調子の悪さを引きずったレースをしてしまいました。
泳ぎもタイムも久しぶりの最悪の結果でした。
明日はゆっくり休んで、明後日からまたまた出直しです。
目標達成のために絶対頑張る。
w-up 400m
rece 50m
down 150m
今日のTOTAL 600m
今月のTOTAL 4,850m
今年のTOTAL 13,750m
2014/03/15
今日は棄権しました。
仕方なく棄権しました。
そうそう50mバタフライを長水路で泳ぐ機会がないので、
無理して泳ごうとは思ったんですがしょうがないですね。
こんな事もたまにはあります。
明日もめったに泳ぐ事の出来ない長水路での50m自由形です。
今日はゆっくり休めたので、明日は参加できるはずです。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 4,250m
今年のTOTAL 13,150m
2014/03/14
ブログタイトル変更。
それに伴い水泳に関することのみを投稿していくことにします。
そんなこと言っても、たまには水泳以外の事も投稿するかも。
これからもこのブログ、よかったら読んでください。
hetare's swim diary.
やっちゃった。
全く泳がないまま1週間経ってしまいました。
明日から2日間レースなんですよ。
今日はスポクラが休館日で泳げないので、
明日はアップのつもりで朝練参加だな。
今夜もストレッチだけはやっておきますかね。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 4,250m
今年のTOTAL 13,150m
2014/03/13
やっぱりダメなんだな。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 4,250m
今年のTOTAL 13,150m
2014/03/12
今日もダメ。
今日も電車での移動中は右足のマッサージを。
とにかく足がパンパンに張っているのが原因なのは分っているが、
解しきれないのが現状。
週末までには何とかしないと。
今夜もストレッチだ。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 4,250m
今年のTOTAL 13,150m
2014/03/11
右足に痛み。
トレーニングを休みました。
営業と言う仕事柄、歩くのが仕事なので仕方ない面もあります。
最近は順調にトレーニングは出来ているが、大事なストレッチを怠っていたのが、
原因なのは一目瞭然。
とにかく反省あるのみです。
今日は自宅にてしっかりと下半身に重点をおいてストレッチをします。
これで痛みが無くなってくれれば最高。
日々続けるのみ。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 4,250m
今年のTOTAL 13,150m
2014/03/10
今日のトレーニングはお休み。
今日は4月からお世話になる会社の面接に行って来ました。
内定はもらっていたので安心はしていたけど、やっぱり緊張しました。
レースに出ている方がよっぽど楽だった。
明日からはまた目標に向けてトレーニングの再開です。
まずは週末のレースに向けて今週はプールづけかな。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 4,250m
今年のTOTAL 13,150m
2014/03/09
神奈川マスターズ短水路大会。
RT 0"82
14"51
33"73(21"22)
57"53(23"80)
1'15"96(18"43)
今日はレースのため「さがみはらグリーンプール」へ行ってきました。
行きは会場まで2時間半かかった。マジで遠かったよ。(泣)
ここは相性のいいプールなので余裕をもって臨みましたが、
結果は相も変わらずのタイムでがっかり。
アップなしで行こうと思ったのですが、やっぱり不安なのでアップへ。
本番はチームのみんなの応援をもらいましたが、気が小さい自分はかえって緊張。
出だしの50mは気持ちよく泳げたが、
ラスト50mは体が重く感じてしまいとにかくきつかった。
泳ぎ自体は悪くなかったんですよ。
何でだろうかって、それは練習不足の何物でもない。
そんな簡単にうまく行く訳ない。
またまた反省の1日でした。
明日のトレーニングは休んで、明後日からトレーニング再開です。
目標達成のため絶対頑張る。
w-up 400m
race 100m
down 200m
今日のTOTAL 700m
今月のTOTAL 4,250m
今年のTOTAL 13,150m
2014/03/08
朝練行ったよ。
本日のメニュー
w-up 100
100×4 2'00"
kick 200m easy
50×3×4 1'15" 1set=4'00"
pull 100×16 1'45" 本当は100×20 1'45"でした。
swim 100 easy
swim 50×8 on paddle 本当は200×5 3'30"でした。
50×10 1'00" 本当は50×12 1'00"でした。
down 100
以前よりは全然メニューをこなせるようになって来ているので、
少なくとも筋トレの成果は出て来ているなって実感できた。
今日の朝練は収穫ありだった。
明日はレースなので、しっかりストレッチをして疲れを取っておこう。
今日のTOTAL 4,000m
今月のTOTAL 4,200m
今年のTOTAL 12,450m
2014/03/07
今日もまた泳げず。
ここ最近は午後になると何故かバタバタしてしまう。
よくない傾向です。
明日は土曜日、久しぶりに朝練に参加してみるかな。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 200m
今年のTOTAL 8,250m
2014/03/06
今日も泳がず。
週末はレースなのに思ったようにいかず多少イライラ感あり。
明日はスポクラが休館日だが、
水着は持っていき、泳げるところでも探してみるかな。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 200m
今年のTOTAL 8,250m
2014/03/05
今日は残業にて。
自分は直行で小雨の中1軒立ち寄りしてから出社。
午後から社内作業だったがそれが災いして、
社長が定時近くになってから張切り出したので、
残業になってしまいトレーニングには行けませんでした。
いつも前向きな投稿をするといつも裏目になってしまう。
ブログでの前向き発言は禁物なのかな。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 200m
今年のTOTAL 8,250m
2014/03/04
今日も無理をせず。
午後からの外回りで足の付け根の外側と足の裏に痛みが出たので、
無理はせずトレーニングはパスしました。
明日は荷物が少なくて済むので泳いでみようかと思いますが、
足の痛みがすごく気になります。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 200m
今年のTOTAL 8,250m
2014/03/03
2014/03/02
いつもと違う違和感。
映画評論家ではないのでコメントは控えますが、
個人的には面白かったと思います。
午後からスポーツクラブへ。
いつも通りにトレーニングをしていたのですが、
何故か今日は少し体に違和感を感じました。
気にはなりながらもトレーニングを終わらせてプールへ。
泳ぎだした途端にもの凄い違和感を感じたので、無理せず上がりました。
陸上では分りにくいちょっとした違和感でも水の中ではすぐ分るんですね。
来週・再来週末と2週連続レースなので、
終わるまでは無理をせず様子を見ながら軽めに体を動かして行こう。
今日のTOTAL 200m
今月のTOTAL 200m
今年のTOTAL 8,250m
2014/03/01
3月に入りました。(今日は雑記)
朝練に行く事が出来なかった。
なんだかんだでもう2か月以上参加できていない。
自分にとっては唯一パドルを使って泳げるので、
参加したい練習会なのだが、
朝が弱い自分にとってはついつい甘えてしまいます。
今日は夕方にカイロプラクティックへ予約を入れていたので、
午後から時短で20分の筋トレを。
カイロでトレーニング方法など、いろいろアドバイスをもらえたし、
しっかりケアもしてもらったので、明日からまた頑張ります。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 0m
今年のTOTAL 8,050m
2014/02/28
今月の雑記。
自分の中ではあっという間でした。
この2月末でようやく10,000m越えを達成。
どう考えても少なすぎますよね。
でも自分の中ではあり得ないほど頑張ってきました。
自分が甘いからですが、なかなか上手に時間を使えていませんでした。
3月からはしっかりスケジュール管理をして行きたいが、
お分りの通り年度末で難しいかな。
しかし明日からも引き続き頑張って行きますよ。
目標達成のために・・・。
今日はスポクラ休館日に付きトレーニングはお休み。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 5,250m
今年のTOTAL 8,050m
2014/02/27
今日はへたれ。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 5,250m
今年のTOTAL 8,050m
2014/02/26
ストレス溜まった。
昨日が筋トレだったので今日はプールへ。
子供のスクールをやっていたので泳げるコースは1コースだけ。
そこに4人の方が泳がれていました。
思うように泳げるわけないですよね。
1,000m泳ぐのに50分掛かっちゃいました。(笑)
もう逆にストレスが溜まっちゃいましたよ。
今夜は早めに寝てリラックスしよ。
明日はまた筋トレだん。
これでようやく10,000m超えた。
今日のTOTAL 1,000m
今月のTOTAL 5,250m
今年のTOTAL 8,050m
2014/02/25
今日はスッキリ。
2014/02/24
今日はお休み。
月曜日と言えばレースがあれば必ず翌日なんですよね。
レースの疲れをとること、そんな安易な理由で、
月曜日はトレーニングを積極的にお休みにしています。
超一流なへたれスイマーとしてはリカバリースイムなどないのです。(^^;)
昨日レースがあった訳ではないんですが、決めている事なので実行しています。
4月からまた環境が変わるので、今後のトレーニング方法も変わるかもしれませんが、
3月一杯はこんな調子でやって行きます。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 4,250m
今年のTOTAL 7,050m
2014/02/23
今日は解し。
寝起きは調子が悪くてどうなるかと思いましたが、
鼻洗浄でどうにかすっきりしたので、早めに昼食を摂りスポーツクラブへ。
ヨガ60と腰痛予防ストレッチのクラスに参加しました。
日曜日だからか、ヨガもきついポーズもなく解しがメインのようで気に入りました。
時間があればどんどん参加して解して行きたいと思います。
そのあとはkoba式体幹トレーニングアスリートに参加し、
少しだけ体幹をいじめてからプールへ。
今日のメニューは、
w-up 50×10 1'15" Fr
k 100 easy
br drill 25×12 1'00" 1~4 kick 5~8 pull 9~12 swim
swim 25×16 1'00" IM 4本づつ
down 200
TOTAL 1,500m
今日のTOTAL 1,500m
今月のTOTAL 4,250m
今年のTOTAL 7,050m
2014/02/22
術後検査でした。
通常の採血とレントゲンに、問診でしたが通常通りの会話で問題なしでした。
次回は3か月後の5月です。
ところで皆さん花粉凄くないですか?
自分は鼻が詰まってしまってきつくてたまりません。
口呼吸になってしまうので、のどが渇いて仕方ありません。
薬も飲んでいるし、鼻洗浄はしているのですが、またすぐ詰まってしまう。
これからもっと花粉が飛ぶんですよね。
もう憂鬱でたまりません。
何か予防するいい方法ありませんか?
教えてください。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 2,750m
今年のTOTAL 5,550m
2014/02/21
この春リスタートします。
今の自分を一度リセットすることに決めました。
そしてその旨を社長に伝えました。
年度末でもあるので、3月まではいまの職場で頑張ります。
4月から新しい職場でリスタートします。
これから暫くは忙しくなりますが、いまは胸の痞えも取れほっとしています。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 2,750m
今年のTOTAL 5,550m
2014/02/20
また課題発見。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 2,750m
今年のTOTAL 5,550m
2014/02/19
調子悪い。
最近はちょっと睡眠不足もあったので、一気に疲れが出て来たのかも。
風邪の引き始めのよな、怠さがあり、体を動かしたくない感が半端ないです。
休めって事なんですかね。
そう判断して今日は早めに休みます。
マジで体がきついっす。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 2,750m
今年のTOTAL 5,550m
2014/02/18
行けなかった。
2014/02/17
ちょっと反省。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 2,750m
今年のTOTAL 5,550m
2014/02/16
惨敗でした。
積極的なレースが出来ませんでした。
何ででしょうかね。
恥ずかしくてタイムは言えませんが、100m自由形と50m背泳ぎに参加しました。
チームメイト曰く、25mターンしたら別人が泳いでいるようだったと。
本人は積極的にレースをしたつもりで、
タイムを見るまでは予定通りだったと信じていました。
本当に集中力が足らないんだと思います。
周りを気にせず、ただ自分の泳ぎに集中出来ればタイムは出る筈です。
次回のレースは集中力を保って泳ぐことが課題です。
明日は体を休めて、明後日からまたトレーニングの仕切り直しです。
今日は罰として、体幹トレと筋トレをやります。
次回は、3月9日にある『神奈川マスターズ』です。
今日のTOTAL 1,150m(レース前UP600m+レース150m+DOWN200m×2)
今月のTOTAL 2,750m
今年のTOTAL 5,550m
2014/02/15
明日は本番。
いよいよ明日は今年初レースです。
今日はスポクラで最後の調整をしてきました。
ヨガで心身ともにリフレッシュし、
軽めに600m程ダッシュを混ぜて泳ぎました。
筋トレのおかげで上半身はパンパン筋肉痛もあり、
泳いだ感じは体が重く調子は全然ダメ。
明日は目標に向けての通過点のレース。
結果は気にせず、前半から突っ込む積極的なレースをしたいと思っています。
今日のTOTAL 600m
今月のTOTAL 1,600m
今年のTOTAL 4,400m
2014/02/14
週末はレース。
2014/02/13
気持ちが折れた。
1時間半も待たされ、
スッカリ気持ちが折れちゃいました。
今日もスポクラの前をスルー。
週末は新春スイムミートですが、
どうなっちゃんだろう。
って言っても、天気の方がもっと心配です。
写真は11日に撮った亀戸天神の梅です。
もうそろそろ満開です。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 1,000m
今年のTOTAL 3,800m
2014/02/12
しっかり準備はして行ったのに。
スポクラをスルーして帰ってきちゃいました。
こんな日も必ずあります。
昨日4時間もスポクラに居るからですよね。
頑張りすぎもよくないです。
今夜は自宅で体幹トレとストレッチを必ずやります。(笑)
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 1,000m
今年のTOTAL 3,800m
2014/02/11
今日は祝日イベントへ。
祝日のイベントに参加すべく行ったのですが、
時間を間違えて早めに行きすぎました。(^o^;)
トレーナーのアドバイス通り、
広背筋と上腕三頭筋をメインに、
上半身をまんべんなくやりましたよ。
その後はストレッチもしっかりと。
イベントスペシャルメニューの、
『ピラティス60』に参加しました。
なかなかキツかったス。
よい休日でした。
今月のTOTAL 1,000m
今年のTOTAL 3,800m
2014/02/10
アドバイスをもらう。
昨日カイロのトレーナーから、筋トレとストレッチについてアドバイスを受けた。
(詳しくは書けないのでご勘弁を。)
水泳の事を理解しているトレーナーでよかった。
このアドバイスを参考にトレーニングメニューを考えて実践するのみ。
よく考えてみると、現役時代から最近にかけて衰えた部分を鍛え直せという事。
現役時代に簡単に出来ていた事が今はなかなか出来ないでいる。
泳いでも筋力がないため、スタミナが切れて後半は浮きまくる。
このようなことを克服するために少しずつだが、頑張っていこう。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 1,000m
今年のTOTAL 3,800m
2014/02/09
今日はスイトレに筋トレ。
今日は久々だったので、頑張っちゃいました。
まずはスイトレから。
S 50×10 1'10 Fr
S 25×4×4 45 IMO set rest 1'00
D 100
久しぶりだったので、体が重かったな。
泳いでからの筋トレ。
チェストプレス(負荷40kg) 10回×2set
バタフライ(負荷35kg) 10回×2set
シーテッドローイング(負荷35kg) 10回×2set
アブドミナル(負荷60kg) 10回×2set
バックエクステンション(負荷40kg) 10回×2set
腕、胸、背中、腹筋、背筋とまんべんなく。
これからカイロへ行ってからの、都知事選挙の投票へ。
今日のTOTAL 1,000m
今月のTOTAL 1,000m
今年のTOTAL 3,800m
2014/02/08
もの凄い雪。
2014/02/07
やっぱりダメだ。
夕方近くからまたまた調子が悪くなってきました。
今日はスポーツクラブが休館日だし、明日は大雪と言う事で、
ゆっくり休養したいと思います。
早くスッキリしたいよ~。
2014/02/06
鼻洗浄してみました。
風邪薬を飲んでも、早く寝て身体を休めても一向に良くなりません。
花粉の時期もそろそろ始まっているようなので、思い切って鼻洗浄しました。
何となく気のせいなのかな~、頭はすっきりした感じがします。
いまは久しぶりに調子がいいな。
マジ本当に早く治したい。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 0m
今年のTOTAL 2,800m
2014/02/05
今日も休養です。
早めに帰宅させてもらいました。
お取り寄せスイーツが届いていたので、
早速戴きました。
美味しかったー。\(^-^)/
2014/02/04
寝込んじゃいました。
今日はやっぱり寝込んでしまいました。
昼間は調子良かったけど、夜になってまた調子が悪くなって来ました。
今日はもう休ませていただきます。
おやすみなさい。m(。≧Д≦。)m
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 0m
今年のTOTAL 2,800m
2014/02/03
風邪かな?
案の定やっぱりでした。
昼過ぎから背筋はゾクゾク、おまけに頭痛。
しっかり仕事は頑張ってきましたが、さすがにトレーニングはパス。
今夜は早めのほにゃららして休みます。
おやすみなさい。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 0m
今年のTOTAL 2,800m
2014/02/02
ゆっくり出来た。
二日酔いもなくすっきりした寝起きでした。
今日はトレーニングには行かず、
撮り溜めていたTV番組を観ながらゆっくり過ごしました。
明日からまた頑張りましょう。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 0m
今年のTOTAL 2,800m
2014/02/01
2014/01/31
今日は休館日。
そんな月末ですが、生憎の金曜日に付きスポクラは休館日。
トレーニングはお休みです。
3日も連続で休んでしまいました。
明日からは新しい月が始まります。
気持ちを切り替えて頑張って行こうと思いますが、
明日の夜は町会睦会の新年会で飲んじゃいます。
飲み過ぎには注意ですよね。
今月の累計 2,800m
今年の累計 2,800m
2014/01/30
ついにやっちゃった。
昨日の夜更かしが効いたのか、帰りの電車で睡魔におそわれ、
ついにやっちゃった。
心が折れてしまいスポクラをスルーしちゃいました。
そんな日もありますよね。
まあ、頑張って行きましょう。(^o^;)
2014/01/29
2014/01/28
今日は体幹トレ。
今日はスタジオプログラムのKoba☆トレ30 アスリート編に参加しました。
30分みっちり体幹をいじめます。
アスリート向けの動きばかりで、いつやってもキツイ。
その後は解すように軽く200m泳ぎました。
スポクラ3日連続なんてありえないんですけどね。(笑)
ちょっと無理し過ぎかな。
Total 200m
今月の累計 2,800m
2014/01/27
今日は筋トレ
昨日泳いだので、今日は筋トレにしました。
ストレッチと筋トレで60分なり。
チェストプレス(負荷35kg) 10回×2set
バタフライ(負荷35kg) 10回×2set
シーテッドローイング(負荷25kg) 10回×2set
アブドミナル(負荷60kg) 10回×2set
腕、胸、背中、腹筋とまんべんなく。
ちょっと無理しちゃったかな。
腕はもうパンパンです。(^_^ゞ
2014/01/26
今日のトレーニング。
しっかり腕周りの筋力は落ちてますね。
上半身で泳ぐタイプなので、これは致命的です。
S 25×4×2 45 IM
S 25×4×3 45 Fr hipo 3
total 1,000m
来週はどうなるかな?
今月の累計 2,600m
2014/01/25
次回に向けて。
初泳ぎ以降は結局泳ぎに行くことが出来ませんでした。
次回のレースは、2月15日~16日に行われる『新春スイムミート』です。
このレースは今年の目標タイムの指標になります。
今度こそは準備をして挑みたい。
2014/01/13
ようやく初泳ぎ。
S 50×10 1’15” Fr
K 50×10 1’30”
E 100
S 25×4×4 45” IM
D 100
TOTAL 1,600m
約1ヶ月ぶりの入水だったので、無理せず軽めに泳ぎました。