今月の雑記。

今日で2月も終わってしまいます。
自分の中ではあっという間でした。
この2月末でようやく10,000m越えを達成。
どう考えても少なすぎますよね。
でも自分の中ではあり得ないほど頑張ってきました。
自分が甘いからですが、なかなか上手に時間を使えていませんでした。
3月からはしっかりスケジュール管理をして行きたいが、
お分りの通り年度末で難しいかな。
しかし明日からも引き続き頑張って行きますよ。
目標達成のために・・・。

今日はスポクラ休館日に付きトレーニングはお休み。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　5,250m
今年のTOTAL　8,050m

今日はへたれ。

今日の雨はいやな雨でしたね。

降るなら降る、降らないなら降らない、はっきりして欲しかった。

外に出て暫くすると降り出すこと数回、もう限界です。

トレーニングの用意はして行ったのですが、行く気が失せました。

休むこともトレーニングと考えているので今日も実践しました。

やりたくない時はやらない。

何故なら無理してやっても決して身にはならない。

いいイメージを持ってトレーニングしましょ。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　5,250m
今年のTOTAL　8,050m

ストレス溜まった。

今日も直帰が出来たのでスポクラへ。
昨日が筋トレだったので今日はプールへ。
子供のスクールをやっていたので泳げるコースは1コースだけ。
そこに4人の方が泳がれていました。
思うように泳げるわけないですよね。
1,000m泳ぐのに50分掛かっちゃいました。（笑）
もう逆にストレスが溜まっちゃいましたよ。
今夜は早めに寝てリラックスしよ。
明日はまた筋トレだん。

これでようやく10,000m超えた。

今日のTOTAL　1,000m
今月のTOTAL　5,250m
今年のTOTAL　8,050m

今日はスッキリ。

今日はしっかりスポクラで体を動かして来ました。

直帰したので先ずは筋トレからスタートです。

いつもの通り広背筋と上腕三頭筋をメインに上半身をいじめてから、

筋トレの倍の時間をかけてストレッチでしっかりケアを。

そして今夜のメインメニューの『koba式体幹トレーニングアスリート』に参加。

このプログラム本気できついんですが、今日は何時になくきつかったす。

先に筋トレを終わらせていたので、『骨格リセットエクササイズ』に参加してみました。

器具を使ってのエクササイズでかなりの痛みを感じましたが、終わった後はスッキリ。

今夜はぐっすり眠れそうです。

今日のTOTAL　0m

今月のTOTAL　4,250m

今年のTOTAL　7,050m

今日はお休み。

今日は月曜日。
月曜日と言えばレースがあれば必ず翌日なんですよね。
レースの疲れをとること、そんな安易な理由で、
月曜日はトレーニングを積極的にお休みにしています。
超一流なへたれスイマーとしてはリカバリースイムなどないのです。（＾＾；）
昨日レースがあった訳ではないんですが、決めている事なので実行しています。
4月からまた環境が変わるので、今後のトレーニング方法も変わるかもしれませんが、
3月一杯はこんな調子でやって行きます。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　4,250m
今年のTOTAL　7,050m

今日は解し。

今日は『解し』をテーマにトレーニングをして来ました。
寝起きは調子が悪くてどうなるかと思いましたが、
鼻洗浄でどうにかすっきりしたので、早めに昼食を摂りスポーツクラブへ。
ヨガ60と腰痛予防ストレッチのクラスに参加しました。
日曜日だからか、ヨガもきついポーズもなく解しがメインのようで気に入りました。
時間があればどんどん参加して解して行きたいと思います。
そのあとはkoba式体幹トレーニングアスリートに参加し、
少しだけ体幹をいじめてからプールへ。
今日のメニューは、
ｗ－ｕｐ　50×10　1'15"　Fr
ｋ　100　ｅａｓｙ
ｂｒ ｄｒｉｌｌ　25×12　1'00"　1～4　kick　5～8　pull　9～12　swim
swim　25×16　1'00"　ＩＭ　4本づつ　
ｄｏｗｎ　200
TOTAL　1,500m

今日のTOTAL　1,500m
今月のTOTAL　4,250m
今年のTOTAL　7,050m

術後検査でした。

今日は3ヶ月に一度の術後検査に行ってきました。
通常の採血とレントゲンに、問診でしたが通常通りの会話で問題なしでした。
次回は3か月後の5月です。

ところで皆さん花粉凄くないですか？
自分は鼻が詰まってしまってきつくてたまりません。
口呼吸になってしまうので、のどが渇いて仕方ありません。
薬も飲んでいるし、鼻洗浄はしているのですが、またすぐ詰まってしまう。
これからもっと花粉が飛ぶんですよね。
もう憂鬱でたまりません。
何か予防するいい方法ありませんか？
教えてください。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　2,750m
今年のTOTAL　5,550m

この春リスタートします。

ここ半年ほど色々と考えて来ましたが、今日結論を出しました。
今の自分を一度リセットすることに決めました。
そしてその旨を社長に伝えました。
年度末でもあるので、3月まではいまの職場で頑張ります。
4月から新しい職場でリスタートします。
これから暫くは忙しくなりますが、いまは胸の痞えも取れほっとしています。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　2,750m
今年のTOTAL　5,550m

また課題発見。

今日は久々にトレーニングに行ってきた。

体調は相変わらず良くないが、

プールではなく筋トレだったので頑張った。

いつも通りに広背筋と上腕三頭筋をメインに上半身をみっちりと。

ついでにトレッドミルを30分。

走るとすぐ脛が痛くなるので、傾斜を入れて無理のないウォーキングで。

足はまだまだ鍛える余地がたっぷり。

あとは継続あるのみ。頑張って行きましょい。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　2,750m
今年のTOTAL　5,550m

調子悪い。

今日は久しぶりに調子が悪かった。
最近はちょっと睡眠不足もあったので、一気に疲れが出て来たのかも。
風邪の引き始めのよな、怠さがあり、体を動かしたくない感が半端ないです。
休めって事なんですかね。
そう判断して今日は早めに休みます。
マジで体がきついっす。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　2,750m
今年のTOTAL　5,550m

行けなかった。

今日は都合が付かずトレーニングには行けませんでした。

そう言うことにしておきましょう。（笑）

もちろん、体幹と広背筋、上腕三頭筋は鍛えますよ。

何か癖になって来たと言うか、やらないと気になるようになってきました。

これはいい事なんですよね。

実はブログもなんです。（笑）

今日のTOTAL  0m

今月のTOTAL  2,750m

今年のTOTAL  5,550m

ちょっと反省。

チームメイトがさっそくアップしてくれたビデオを確認しました。

確かにターン後はあきらかに泳ぎが変わってますね。

周りを見ながら泳いでいるので先行している自分を確認、

一瞬にして後半浮いてしまうと頭で考えてしまう。

だからペースダウンしてしまうんでしょう。

でも昨日はそんなつもりはなかったんですがね。

自分よりレベルの高い人達と泳いだ方がいいのかもしれない。

その方が自分の泳ぎに集中し、いいパフォーマンスが出来るかも。

そう思ってしまったのでした。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　2,750m
今年のTOTAL　5,550m

惨敗でした。

今日は見事に惨敗でした。
積極的なレースが出来ませんでした。
何ででしょうかね。
恥ずかしくてタイムは言えませんが、100m自由形と50m背泳ぎに参加しました。
チームメイト曰く、25mターンしたら別人が泳いでいるようだったと。
本人は積極的にレースをしたつもりで、
タイムを見るまでは予定通りだったと信じていました。
本当に集中力が足らないんだと思います。
周りを気にせず、ただ自分の泳ぎに集中出来ればタイムは出る筈です。
次回のレースは集中力を保って泳ぐことが課題です。
明日は体を休めて、明後日からまたトレーニングの仕切り直しです。
今日は罰として、体幹トレと筋トレをやります。

次回は、3月9日にある『神奈川マスターズ』です。

今日のTOTAL　1,150m（レース前UP600m＋レース150m＋DOWN200m×2）
今月のTOTAL　2,750m
今年のTOTAL　5,550m

明日は本番。

いよいよ明日は今年初レースです。
今日はスポクラで最後の調整をしてきました。
ヨガで心身ともにリフレッシュし、
軽めに600m程ダッシュを混ぜて泳ぎました。
筋トレのおかげで上半身はパンパン筋肉痛もあり、
泳いだ感じは体が重く調子は全然ダメ。

明日は目標に向けての通過点のレース。
結果は気にせず、前半から突っ込む積極的なレースをしたいと思っています。

今日のTOTAL  600m
今月のTOTAL  1,600m
今年のTOTAL  4,400m

週末はレース。

今日も先週同様すごい雪でした。

朝起きた時には降っていませんでしたが、

出勤時間にはしっかり降っていましたね。

夜になるともっとひどくなるとのことだったので、

早めの直帰をしてしまいました。

スポクラも休館日だったのでトレーニングもお休みです。

いよいよ明日から2日間は千葉県国際水泳場で新春スイムミートが開催されます。

明日は暴風雨の予報。

スタート時間を遅らせて開催はするそうですよ。

参加する皆さん頑張ってください。

自分は明後日のみの参加になります。

思ったほど準備が出来なかったので、どんな結果が出るか？

明日は最後のあがきをしとおこっと。

今日のTOTAL　0m

今月のTOTAL　1,000m

今年のTOTAL　3,800m

気持ちが折れた。

今日は夕方から病院へ。
1時間半も待たされ、
スッカリ気持ちが折れちゃいました。
今日もスポクラの前をスルー。
週末は新春スイムミートですが、
どうなっちゃんだろう。
って言っても、天気の方がもっと心配です。
写真は11日に撮った亀戸天神の梅です。
もうそろそろ満開です。

今日のTOTAL  0m
今月のTOTAL  1,000m
今年のTOTAL  3,800m

しっかり準備はして行ったのに。

今日は泳ぐ準備をしっかりして行ったのに、夕方にはやる気はゼロ。
スポクラをスルーして帰ってきちゃいました。
こんな日も必ずあります。
昨日4時間もスポクラに居るからですよね。
頑張りすぎもよくないです。
今夜は自宅で体幹トレとストレッチを必ずやります。（笑）

今日のTOTAL  0m
今月のTOTAL  1,000m
今年のTOTAL  3,800m

今日は祝日イベントへ。

今日はスポクラに4時間もいました。(笑)
祝日のイベントに参加すべく行ったのですが、
時間を間違えて早めに行きすぎました。(^o^;)

まずは筋トレから。
トレーナーのアドバイス通り、
広背筋と上腕三頭筋をメインに、
上半身をまんべんなくやりましたよ。
その後はストレッチもしっかりと。

そして今日のメインです。
イベントスペシャルメニューの、
『ピラティス60』に参加しました。
なかなかキツかったス。

今日は露天風呂にもゆっくり入れたし、
よい休日でした。

今日のTOTAL  0m
今月のTOTAL  1,000m
今年のTOTAL  3,800m

アドバイスをもらう。

昨日カイロのトレーナーから、筋トレとストレッチについてアドバイスを受けた。
（詳しくは書けないのでご勘弁を。）
水泳の事を理解しているトレーナーでよかった。
このアドバイスを参考にトレーニングメニューを考えて実践するのみ。
よく考えてみると、現役時代から最近にかけて衰えた部分を鍛え直せという事。
現役時代に簡単に出来ていた事が今はなかなか出来ないでいる。
泳いでも筋力がないため、スタミナが切れて後半は浮きまくる。
このようなことを克服するために少しずつだが、頑張っていこう。

今日のTOTAL  0m
今月のTOTAL  1,000m
今年のTOTAL  3,800m

今日はスイトレに筋トレ。

今日は久々だったので、頑張っちゃいました。
まずはスイトレから。
S  50×10  1'10  Fr
S  25×4×4  45  IMO  set rest  1'00
D  100
久しぶりだったので、体が重かったな。

泳いでからの筋トレ。
チェストプレス(負荷40kg)  10回×2set
バタフライ(負荷35kg)  10回×2set
シーテッドローイング(負荷35kg)  10回×2set
アブドミナル(負荷60kg)  10回×2set
バックエクステンション(負荷40kg)  10回×2set
腕、胸、背中、腹筋、背筋とまんべんなく。

これからカイロへ行ってからの、都知事選挙の投票へ。

今日のTOTAL  1,000m
今月のTOTAL  1,000m
今年のTOTAL  3,800m

もの凄い雪。

東京ももの凄い雪になってますね。

そんなことぐらい知ってますか。（笑）

雪のおかげで今日の予定はキャンセルです。

カイロも予約していたのですが、明日に変更してもらいました。

今日は調子もまあまあ良かったので、

カイロの前にトレーニングでもと思っていたのですがこれも断念。

仕方ないので、自宅で体幹トレーニングとストレッチを。

ちょっと早いですが、これから一杯やっちゃいます。（＾_＾；）

やっぱりダメだ。

今日は昨夜の鼻洗浄のおかげかずいぶん調子が良かったのですが、
夕方近くからまたまた調子が悪くなってきました。
今日はスポーツクラブが休館日だし、明日は大雪と言う事で、
ゆっくり休養したいと思います。
早くスッキリしたいよ～。

鼻洗浄してみました。

調子の悪さをずーっと引きずっております。
風邪薬を飲んでも、早く寝て身体を休めても一向に良くなりません。
花粉の時期もそろそろ始まっているようなので、思い切って鼻洗浄しました。
何となく気のせいなのかな～、頭はすっきりした感じがします。
いまは久しぶりに調子がいいな。
マジ本当に早く治したい。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　0m
今年のTOTAL　2,800m

今日も休養です。

出社はしたんですが、午後から体調が悪くなって来たので、
早めに帰宅させてもらいました。
お取り寄せスイーツが届いていたので、
早速戴きました。
美味しかったー。＼(^-^)／

今日のTOTAL　0m

今月のTOTAL　0m

今年のTOTAL　2,800m

寝込んじゃいました。

今日はやっぱり寝込んでしまいました。
昼間は調子良かったけど、夜になってまた調子が悪くなって来ました。
今日はもう休ませていただきます。
おやすみなさい。m(。≧Д≦。)m

今日のTOTAL  0m
今月のTOTAL  0m
今年のTOTAL  2,800m

風邪かな？

今朝の寝起きは最悪。
案の定やっぱりでした。
昼過ぎから背筋はゾクゾク、おまけに頭痛。
しっかり仕事は頑張ってきましたが、さすがにトレーニングはパス。
今夜は早めのほにゃららして休みます。
おやすみなさい。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　0m
今年のTOTAL　2,800m

ゆっくり出来た。

相も変わらず飲み過ぎ、夜更かし、朝帰りの大失態でしたが、
二日酔いもなくすっきりした寝起きでした。
今日はトレーニングには行かず、
撮り溜めていたTV番組を観ながらゆっくり過ごしました。
明日からまた頑張りましょう。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　0m
今年のTOTAL　2,800m

遅い新年会。

今夜は町会睦会の新年会。
トレーニングは出来ずに４日連続の休み。
明日からまた頑張ろう。

まずは、本日の飲み過ぎ注意です。

今日　0m
今月の累計　0m
今年の累計　2,800m