ゆっくり出来た。

相も変わらず飲み過ぎ、夜更かし、朝帰りの大失態でしたが、
二日酔いもなくすっきりした寝起きでした。
今日はトレーニングには行かず、
撮り溜めていたTV番組を観ながらゆっくり過ごしました。
明日からまた頑張りましょう。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　0m
今年のTOTAL　2,800m

遅い新年会。

今夜は町会睦会の新年会。
トレーニングは出来ずに４日連続の休み。
明日からまた頑張ろう。

まずは、本日の飲み過ぎ注意です。

今日　0m
今月の累計　0m
今年の累計　2,800m

今日は休館日。

早いですね。もう１月も終わってしまいます。
そんな月末ですが、生憎の金曜日に付きスポクラは休館日。
トレーニングはお休みです。
３日も連続で休んでしまいました。
明日からは新しい月が始まります。
気持ちを切り替えて頑張って行こうと思いますが、
明日の夜は町会睦会の新年会で飲んじゃいます。
飲み過ぎには注意ですよね。

今月の累計　2,800m
今年の累計　2,800m

ついにやっちゃった。

昨日の夜更かしが効いたのか、帰りの電車で睡魔におそわれ、
ついにやっちゃった。

心が折れてしまいスポクラをスルーしちゃいました。

そんな日もありますよね。

まあ、頑張って行きましょう。(^o^;)

今日のトレーニングはお休み。

今日はようやく仕事が終わり帰宅途中です。
そんな訳で、本日のトレーニングはお休みです。
また、明日から頑張りましょう。

今日は体幹トレ。

今日はスタジオプログラムのKoba☆トレ30 アスリート編に参加しました。
30分みっちり体幹をいじめます。
アスリート向けの動きばかりで、いつやってもキツイ。

その後は解すように軽く200m泳ぎました。

スポクラ３日連続なんてありえないんですけどね。(笑)
ちょっと無理し過ぎかな。

Total 200m

今月の累計 2,800m

今日は筋トレ

昨日泳いだので、今日は筋トレにしました。
ストレッチと筋トレで60分なり。

チェストプレス(負荷35kg)  10回×2set
バタフライ(負荷35kg)  10回×2set
シーテッドローイング(負荷25kg)  10回×2set
アブドミナル(負荷60kg)  10回×2set

腕、胸、背中、腹筋とまんべんなく。

ちょっと無理しちゃったかな。
腕はもうパンパンです。(^_^ゞ