今日は解しと筋トレ。

今日は公休日でした。
午前中は撮りだめしたドラマを観ながらのんびり。
午後からスポクラへ。
先ずは広背筋と上腕三頭筋をしっかり筋トレ。
そしてメインのヨガへ。
しっかりと解しましたが、腰回りが以前より硬くなってた。
やっているようでやってなかったかな。
体が悲鳴を上げる前に、しっかりと解しましょう。
年取ってから苦労したくないのでね。
あとはダイエットのためにトレッドミルでウォーキングを40分。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　2,000m
今年のTOTAL　19,300m

重かったな。

今日は仕事だったので帰りにスイム。
体は重いし、息苦しくて最悪でした。
プールは普段の日曜ならありえない混み方だったので、
どうしようかなって思ったが、
ゆっくり泳ぎだしたらコースが空いたので、
頑張ってインターバルをやったけど、ものすごくきつかった。
でも諦めずやりきりました。
みなさんからしたら大したメニューではない筈ですが、
自分にとってはこなすのがやっとなんです。
今までだったら、絶対体調のせいにして途中で止めてるはず。
泳ぎきるだけ少しは進歩したんでしょうか？（笑）
＜今日のメニュー＞
w-up　200
swim　50×10　1'15"  Fr
IM　100×2　3'00"
Down　100

今日のTOTAL　1,000m
今月のTOTAL　2,000m
今年のTOTAL　19,300m

レース以来のプール。

今日は公休日でした。
午前中はApple Store GINZAで『iPhoto パート1 入門』のトレーニングに参加。
せっかく出かけたので帰りにスポクラへ寄って泳いできました。
空いていて泳げる環境でしたが久しぶりだったので軽めに。
体は重くもなく軽くもなく普通でしたが、これだけ泳いだらもうグッタリ。
体力も筋力も落ちてますね。
また出直しだ〜。
＜メニュー＞
S　50×10　1'15"　Fr
K　100×1　easy
K　25×4　1'00"   no board   IMO
S　25×4　45"   IMO
S　25×4　30"   IMO
D　100

今日のTOTAL　1,000m
今月のTOTAL　1,000m
今年のTOTAL　18,300m　

終わりよければ全てよし。

今日はレースに参加して来ました。
昨日は腰に強い違和感があったので100m背泳ぎは棄権しましたが、
今日は参加して来ました。

50m自由形。
RT 0.75    28"35

自分でも信じられないタイムです。
隣のコースの人に勝てばいいタイムが出ると思っていたので、
とにかく積極的に前半から飛ばしました。
調子はイマイチでしたがこんなもんですね。
そういう時に限っていいタイムで泳げるんですから。
アップ時は泳いでいる感じはよくなかったのですが、
何かいいタイムが出そうな予感がしました。
そうしたら出たんですよ。
今まで何となくですが、やってきたトレーニングは間違いではなかったと思いました。
さあ、明日はゆっくり休んで、
明後日から目標に向けてちょっとずつペースを上げてトレーニングの再開です。

レース前のアップ　600m
レース　50m
レース後のダウン　200m

今日のTOTAL　850m
今月のTOTAL　3,550m
今年のTOTAL　17,300m

いよいよレースです。

明日からの2日間は短水路大会に参加します。
今回もちゃんと準備が出来なかったので、
どんな結果が出るかは予想がつきますが、
明日はタイムより内容と言うか、
泳ぎに意識を置こうと思っています。
いい泳ぎが出来ればいいな。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　2,700m
今年のTOTAL　16,450m

今日は解しだけに。

昨日は雨のためスポクラへは行かなかったので、
今夜は行ってきましたよ。
仕事で張った腰回りを1時間かけてしっかり解してからプールへ。
ここでは書きませんがカチンと来た事があったので、
400mほど軽めに泳いで終了。

今日のTOTAL　400m
今月のTOTAL　2,700m
今年のTOTAL　16,450m

週末はレース。

今週末はFIA以来のレースになります。
相も変わらず練習はあまりしていないし、
今回はめったに泳がない種目にもチャレンジするので、
実はちょっと不安なんです。
明日から週末まではちゃんとしないとね。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　2,300m
今年のTOTAL　16,050m