昨日は筋トレday。

いつも通りに今日は筋トレを。

メニュー：
チェストプレス　45kg×15回×2set
バタフライ　45kg×15回×2set
プルオーバー　8kg×15回×2set
ラットプルダウン　30kg×15回×2set　これだけは軽めにセット
バックエクステンション　40kg×15回×2set
アブドミナル　60kg×15回×4set　お腹回りが気になるので多めに

昨日は直帰が出来き、通常より2時間以上も早くスポクラへ入館出来たので、
筋トレ後にプログラムに参加しました。

ファンダメンタル・ピラティス20
20分間のピラティスのクラスで、昨夜は太ももとお尻回りのトレーニングでした。
そして、ヨガ60のクラスへ。
ヨガのクラスに参加するようになってから、多少は身体が柔らかくなった気がします。

昨夜はたっぷり2時間半ほどトレーニング出来ました。