本日のトレーニングメニュー。

今日は筋トレがメインです。


アップのつもりで、『はじめてエアロ30』に参加。
心地よい汗が出てきたところで、筋トレへ。

メニューは、
チェストプレス　45k　15回×4セット
バタフライ　45k　15回×4セット
ラットプルダウン　30k　15回×2セット(肩に筋肉をつけたくないので軽めに。）
プルオーバー　8k（ダンベル）　15回×2セット
レッグカール　30k　15回×2セット
レッグエクステンション　30k　15回×2セット
バックエクステンション　40k　15回×2セット
アブドミナル　60k　15回×2セット

その後は、参加してみたかったプログラム『ファンダメンタルピラティス20』に参加。

満足いくトレーニングが出来ました。