今日は久々だったので、頑張っちゃいました。
まずはスイトレから。
S 50×10 1'10 Fr
S 25×4×4 45 IMO set rest 1'00
D 100
久しぶりだったので、体が重かったな。
泳いでからの筋トレ。
チェストプレス(負荷40kg) 10回×2set
バタフライ(負荷35kg) 10回×2set
シーテッドローイング(負荷35kg) 10回×2set
アブドミナル(負荷60kg) 10回×2set
バックエクステンション(負荷40kg) 10回×2set
腕、胸、背中、腹筋、背筋とまんべんなく。
これからカイロへ行ってからの、都知事選挙の投票へ。
今日のTOTAL 1,000m
今月のTOTAL 1,000m
今年のTOTAL 3,800m
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