2014/02/09

今日はスイトレに筋トレ。

今日は久々だったので、頑張っちゃいました。
まずはスイトレから。
S  50×10  1'10  Fr
S  25×4×4  45  IMO  set rest  1'00
D  100
久しぶりだったので、体が重かったな。

泳いでからの筋トレ。
チェストプレス(負荷40kg)  10回×2set
バタフライ(負荷35kg)  10回×2set
シーテッドローイング(負荷35kg)  10回×2set
アブドミナル(負荷60kg)  10回×2set
バックエクステンション(負荷40kg)  10回×2set
腕、胸、背中、腹筋、背筋とまんべんなく。

これからカイロへ行ってからの、都知事選挙の投票へ。

今日のTOTAL  1,000m
今月のTOTAL  1,000m
今年のTOTAL  3,800m

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