早いですね。もう1月も終わってしまいます。
そんな月末ですが、生憎の金曜日に付きスポクラは休館日。
トレーニングはお休みです。
3日も連続で休んでしまいました。
明日からは新しい月が始まります。
気持ちを切り替えて頑張って行こうと思いますが、
明日の夜は町会睦会の新年会で飲んじゃいます。
飲み過ぎには注意ですよね。
今月の累計 2,800m
今年の累計 2,800m
2014/01/31
2014/01/30
ついにやっちゃった。
昨日の夜更かしが効いたのか、帰りの電車で睡魔におそわれ、
ついにやっちゃった。
心が折れてしまいスポクラをスルーしちゃいました。
そんな日もありますよね。
まあ、頑張って行きましょう。(^o^;)
2014/01/29
2014/01/28
今日は体幹トレ。
今日はスタジオプログラムのKoba☆トレ30 アスリート編に参加しました。
30分みっちり体幹をいじめます。
アスリート向けの動きばかりで、いつやってもキツイ。
その後は解すように軽く200m泳ぎました。
スポクラ3日連続なんてありえないんですけどね。(笑)
ちょっと無理し過ぎかな。
Total 200m
今月の累計 2,800m
2014/01/27
今日は筋トレ
昨日泳いだので、今日は筋トレにしました。
ストレッチと筋トレで60分なり。
チェストプレス(負荷35kg) 10回×2set
バタフライ(負荷35kg) 10回×2set
シーテッドローイング(負荷25kg) 10回×2set
アブドミナル(負荷60kg) 10回×2set
腕、胸、背中、腹筋とまんべんなく。
ちょっと無理しちゃったかな。
腕はもうパンパンです。(^_^ゞ
2014/01/26
今日のトレーニング。
今日は軽めですが泳ぎました。
しっかり腕周りの筋力は落ちてますね。
上半身で泳ぐタイプなので、これは致命的です。
しっかり腕周りの筋力は落ちてますね。
上半身で泳ぐタイプなので、これは致命的です。
S 50×10 1-15
S 25×4×2 45 IM
S 25×4×3 45 Fr hipo 3
total 1,000m
S 25×4×2 45 IM
S 25×4×3 45 Fr hipo 3
total 1,000m
来週はどうなるかな?
今月の累計 2,600m
2014/01/25
次回に向けて。
初泳ぎ以降は結局泳ぎに行くことが出来ませんでした。
次回のレースは、2月15日~16日に行われる『新春スイムミート』です。
このレースは今年の目標タイムの指標になります。
今度こそは準備をして挑みたい。
2014/01/13
ようやく初泳ぎ。
昨日ようやく初泳ぎをして来ました。
S 50×10 1’15” Fr
K 50×10 1’30”
E 100
S 25×4×4 45” IM
D 100
TOTAL 1,600m
約1ヶ月ぶりの入水だったので、無理せず軽めに泳ぎました。
S 50×10 1’15” Fr
K 50×10 1’30”
E 100
S 25×4×4 45” IM
D 100
TOTAL 1,600m
約1ヶ月ぶりの入水だったので、無理せず軽めに泳ぎました。
2014/01/01
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