2014/05/31

今日も泳ぎましたよ。

今日は仕事帰りに泳ぎに行きましたよ。
マジメ〜。(自賛)
プールが空いていたので、
腰の調子がイマイチだったので、
ゆっくりですがちゃんと泳ぎましたぞ。
<メニュー>
w-up 100m
pull 50×4 Fr 1'15"
swim 25×4×6set IMO 45" setrest=1'00"
down 100m

今日のTOTAL 1,000m
今月のTOTAL 5,700m
今年のTOTAL 23,000m

2014/05/30

久々のホームプール。

調子はまだイマイチだが今日は公休日で、
いつも行っているスポクラが休館日だったので、
午前中にホームクラブへ行って来ました。
プールは5コースと狭いのですが、
天井はアクリル製の開閉式で、
昼間は日が入り明るくて気持ちよく泳げるし、
基本的にプールも空いているし、とても泳ぎ易いプールです。
1年半ぶりに行ったのですが、今日も気持ちよく泳げました。
<メニュー>
w-up 50×8 1'30"
K 50×8 2'30" 12.5m hard  25m easy 12.5m hard
P 50×8 1'10"  Fr  hipo3
S 50×4×2 1set=45"   2set=1'00"   Fr
D 100

今日のTOTAL 1,700m
今月のTOTAL 4,700m
今年のTOTAL 22,000m

2014/05/25

今日は軽めにプルのみ。

昨日が消化不良で終わったので、今日も泳いで来ました。
でも昨夜から右側の背中と腰に強い痛みで出てしまい、
泳げるか心配でしたが、腰に負担をかけないようにプルブイを挟んで泳いでみました。
多少の違和感はあったが、腰の位置をしっかりキープ出来ていたので、
何とか泳げることが出来た。
今日は軽めに(いつもそうですが)。
<メニュー>
pull 50×10 1'10" hipo3

今日のTOTAL 500m
今月のTOTAL 3,000m
今年のTOTAL 20,300m

2014/05/24

今日は消化不良。

今日は泳いで来ましたが、消化不良で終わっちゃった。
心無い方が空いているにも関わらず、
自分が泳いでいる「はやいコース」へ。
そこでのんびり煽り足で優雅に平泳ぎを。
隣のコースの「ゆっくりコース」も見るからにドが付くほどの方が、
ちょこちょこ立ちながら泳いでる。
一緒のコースの方も呆れ顔。
今日はマナーないスイマーが多かった。
すごく残念なことです。
ガードもなに見てるんでしょうかね。
事故がないことが一番だけど、マナーのない方に注意することも仕事なのでは?
やりたいメニューもあったけど、やる気が失せてしまいそこで終了。
<今日のメニュー>
swim 50×10 1'15" Fr hipo3

今日のTOTAL 500m
今月のTOTAL 2,500m
今年のTOTAL 19,800m

2014/05/20

今日は体幹トレ。

今夜は仕事帰りにスポクラへ。
まじめ~。(笑)
今日はkoba式体幹トレを30分。
これマジにきついんですが、
終わった後の達成感と言うか満足感がいいんです。
そのうち慣れてしまうと物足りなくなるんでしょうがね。
まだその域まで達していないので頑張らないといけないのですが、
担当のイントラに「姿勢もバランスもしっかり取れるようになりましたね」って褒められた。
続けてきてよかったっす。
そのあとはストレッチでしっかりケアして終了。
明日は泳げるかな?

今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 2,000m
今年のTOTAL 19,300m

2014/05/19

今日は解しと筋トレ。

今日は公休日でした。
午前中は撮りだめしたドラマを観ながらのんびり。
午後からスポクラへ。
先ずは広背筋と上腕三頭筋をしっかり筋トレ。
そしてメインのヨガへ。
しっかりと解しましたが、腰回りが以前より硬くなってた。
やっているようでやってなかったかな。
体が悲鳴を上げる前に、しっかりと解しましょう。
年取ってから苦労したくないのでね。
あとはダイエットのためにトレッドミルでウォーキングを40分。

今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 2,000m
今年のTOTAL 19,300m

2014/05/18

重かったな。

今日は仕事だったので帰りにスイム。
体は重いし、息苦しくて最悪でした。
プールは普段の日曜ならありえない混み方だったので、
どうしようかなって思ったが、
ゆっくり泳ぎだしたらコースが空いたので、
頑張ってインターバルをやったけど、ものすごくきつかった。
でも諦めずやりきりました。
みなさんからしたら大したメニューではない筈ですが、
自分にとってはこなすのがやっとなんです。
今までだったら、絶対体調のせいにして途中で止めてるはず。
泳ぎきるだけ少しは進歩したんでしょうか?(笑)
<今日のメニュー>
w-up 200
swim 50×10 1'15"  Fr
IM 100×2 3'00"
Down 100

今日のTOTAL 1,000m
今月のTOTAL 2,000m
今年のTOTAL 19,300m

2014/05/14

レース以来のプール。

今日は公休日でした。
午前中はApple Store GINZAで『iPhoto パート1 入門』のトレーニングに参加。
せっかく出かけたので帰りにスポクラへ寄って泳いできました。
空いていて泳げる環境でしたが久しぶりだったので軽めに。
体は重くもなく軽くもなく普通でしたが、これだけ泳いだらもうグッタリ。
体力も筋力も落ちてますね。
また出直しだ〜。
<メニュー>
S 50×10 1'15" Fr
K 100×1 easy
K 25×4 1'00"   no board   IMO
S 25×4 45"   IMO
S 25×4 30"   IMO
D 100

今日のTOTAL 1,000m
今月のTOTAL 1,000m
今年のTOTAL 18,300m