しっかり出来ました。

昨日はクライアントから直帰に。
トレーニングの準備は持っていたので、そのままスポクラへ。
まずは、ストレッチと体幹トレーニングを30分。
CX-30の最初の部分（まだ全部はこなせないので）を、
ストレッチと休みを入れながらゆっくりと丁寧に。
その後、「ヨガ60」のクラスがあったので、久しぶりに参加しました。
無理をせず気持ちいい範囲内で出来たので、非常に満足です。

唯一の課題は、上腕部分の筋力の無さです。
今後は体幹も含め、上腕をしっかり鍛えて行くことです。
あとは衰える一方ですから、維持していくだけでも大変なこと。
目標を持ってしっかりトレーニングを進めて行きたい。

ついにスマホデビュー。

昨日、予約してしまいました。
みんなからは使いこなすのが大変だと言われますが、
持ってしまえば何とかなりますよね。
今週末には手に入ります。
すごく楽しみです。

トレーニングは順調です。

昨日もしっかり行きました。
30分でしたが、ストレッチをメインにCX-30を少々。
何事も継続です。
何とか週2のペース（筋トレ）を守って行きたい。

ただ、今までの生活のリズムとのズレが生じていて、
ちょっとだけ身体がきついですが、
続けていけば、新しい生活リズムが出来上がってくるはずです。
もう少し頑張ってみます。

今日はオフ日です。
しかっり身体を休めたいです。

今週はいい感じでやれてます。

月曜日はスポクラへの入館が遅くなったが、
翌日が休みだったので、
CX-30の動きを細かく分け、
一つ一つの動作を気をつけながら集中し、
ストレッチを入れながら1と2を3set＋チェストプレス40k×10回×2set。

火曜日はお墓参りへ。
オフとしました。

昨日はやはり入館時間が遅くなったが、
20分程、大きな泳ぎでゆっくりと泳ぎました。
肩から肩甲骨周りがすっかりマッサージ前に逆戻り。
身体は重いし、調子はイマイチだったが、
以前に比べれば、いい方なんでしょうね。

さあ、今日ですが、スポクラへ行く準備はしてきています。
今日は筋トレの日。
月曜日程は無理にしてもCX-30を少しずつやれればと。

でも、その前に行けるように仕事を頑張らなくてはね。

マッサージ効果。

マッサージ効果出ましたね。
あんなに肩から肩甲骨周りが動くなんて、
逆に変な違和感でしたが、すごく楽に泳げるのでびっくり。
近年感じたことの無い感覚でした。
なんか楽しくて仕方が無く、この感覚を意識しながら、
30分ほど軽めに泳ぎました。

メインメニューは『アクア50』。
相変わらずSのイントラにしごかれましたが、
でも、以外に楽しいんです。
プールでは泳ぐことしか知らなかったので、
プールでエアロが新鮮だったし、
最近は時間が許す限りは参加しています。

マッサージに行ってきました。

かなり重症のようです。
原因は6年前の手術のようです。
左の肋骨と筋肉を切除しているので、
その部分を庇うために肩甲骨からわき腹等の
筋肉に負担が掛かり、身体に歪みが生じているようです。
こればかりはどうする事も出来ないし、
これからもずーっと付き合っていかなければいけないので、
ケアを怠らずに身体をいたわります。
またまた健康の大事さを教わりました。

マッサージに行ってきました。

かなり

疲労困憊。

やっぱり、2週連続で2日間のレースは体にきましたね。
体中の筋肉が凝り固まってしまったような感じです。
入浴後のストレッチだけでは、解しきれない。
駅の階段で躓きそうなほど足が上がりません。
早く身体のケアをしたいのですが、平日はなかなか難しい。
なので、週末にはじっくりケア出来ればいいなって思っています。

新春スイムミート。

土日は『新春スイムミート』でした。

昨夜のメニュー。

昨夜はちょっと遅くなったが泳ぎに行きました。

＜メニュー＞
w-up 200m
S 25x4x2set IM 30"
down 200m
total 600m

意外に調子がよかったのでちょっと満足。

週末は「新春スイムミート」。

明日からの週末2日間は、「新春スイムミート」に参加します。
今週は残業続きで、思うようにトレーニングが出来なかったが、
今更焦っても仕方ないので、今日はゆっくり休んで、
英気を養います。

こんな日もある。

昨日はスポクラへ行きましたが、
21時と言う遅い時間に行ったのは初めてでしたし、
いつもなら上がる時間からのスイムスタートでしたが、
以外にプールが混んでいたのでビックリしました。

＜メニュー＞
w-up　200m
S　50×8　Fr　1'15
Down　200m
total 800m

昨日は体が重く感じられ力も入らず、ただ泳いでいるだけでした。
収穫はゼロ。
こんな日もあります。

週末は『新春スイムミート』です。
2週連続のレースも久しぶりだし、
100m個人メドレーにチャレンジします。
さあ、何秒で泳げるのでしょうか。
期待と不安で今回はドキドキです。

FIA。

先週末はFIAに参加しました。

今日は休養。

明日から2日間はFIAです。
3日連続でスポクラへ行ったので、
今日は明日に備えて休養日にします。
それが凶と出るか吉と出るか楽しみ。

今週は頑張った。

今週は、火・水・木の3日連続でスポクラへ。
自分では有り得ないほど真面目でした。

火曜日は久しぶりだったので、身体が重く感じ満足のいく泳ぎが出来なかった。

水曜日は早めの時間から行けたので、筋トレ＋スイムを。
前回のブログで紹介した「cx-30」を無理しないようにチャレンジ。
その他にチェストプレスやプルオーバー、アブドミナルなどで、
たっぷり2時間ほどトレーニングをこなしました。
トレーニングをしていて、改めて自分の筋力の無さを知らされました。
プールでは空いていたので、
S　50×10　Fr　1'15
S　25×8　奇数　Fly　偶数　Fr
D　100
total　800m
ちょっといつもより頑張りました。

木曜日（昨日）は、前夜の筋トレの成果で筋肉痛が激しく、
身体にまったく力が入らず、フラフラと30分ほど、
メニューも決めずに泳いで終了。
今日はゆっくり身体を休めます。

さあ、週末の3月3日・4日は「FIA」です。