2016/09/27

次のレース。

すっかりご無沙汰してしまいましたが、ボチボチですがトレーニングはやってます。
次回のレースをようやく決めました。
12月4日の神奈川マスターズ水泳スプリント大会です。
本当は11月26日・27日のジャパンスプリントに出たかったのですが、先着9名に間に合わなかった。
チーム事情はあると思うけど、スプリント大会なのだから、自称ディスダンサーには遠慮してもらいたいです。
自分を含めスプリンターは数名、ディスタンスの試合にエントリーはほぼ皆無ですが逆は有り過ぎです。
気がつくと出られない大会が多過ぎ。
せめてギリギリまでまってエントリーしてもらいたいのが今の気持ちです。
ごめんなさい愚痴になってしまいましたがレースまでの約2ヶ月、しっかり準備したいと思います。
ここ最近は調子がいいのでこのまま持続して行きたい。

2016/07/28

ご無沙汰してたかな。

ジャパンマスターズが終わってすっかりモチベーションゼロ。
またまたブクブクしてきてます。
何とかしないと、せっかく3kg落した意味なくなる。
レース約1ヶ月前に骨折して、目標を達成出来なかったジャパンマスターズを踏まえて、次の目標をジャパンマスターズショートに決めて再スタートしないと。

2016/07/18

レース終了。

レース終了。
個人種目は50mバタフライに出場して、51人中18位でした。
タイムも泳ぎも全然ダメ。
身体が重くて水に乗ることが出来ずに後半は失速して撃沈でした。
リレーは何とか4人で力を合わせて2位になれました。
アンカーでしたが、こちらも後半は失速で危うくさされるところでした。
メダルをもらって来るのを忘れてしまいました。(・_・;
今回もやっぱり練習不足の何物でもありません。
もっともっと泳いで、スタミナつけないと。
また次のレースに向けて、明後日から始動です。

2016/06/28

固定がとれました。

骨折箇所の固定がようやくとれました。
ジャパンマスターズに向けてトレーニング再開と行きたいけど、テンション上がるかな?
モチベーションもちょっと不安。
徐々にやって行くしかないんだけどね。

2016/06/25

術後検査に来ました。

術後検査に来ています。
そして年に1度のCT造影検査も。
術後10年が経過しようとしていますが、再発することもなく多少の不自由さはありますが、何とか生活出来ていることに感謝です。

2016/06/08

折れました。

ソファの足にドン。
見事に骨折してしまいました。
つながるまでに4週間だそうです。
来月に大事なレースがあるのに、本当にドジな自分が恥ずかしいです。

2016/06/02

ちょっと疑問点あり。

今夜は練習会でした。
60分で1,550mでしたが、潜水ドルフィンが75%のメニューで無酸素運動オンパレードには参りました。
コーチは何か考えがあるのでしょうが、何も伝わるところがなく、ちょっと今夜のメニューには疑問点が多々ありですね。
せっかくやる気を出して参加しているのにな。
来週に期待して今夜はこの辺で。

2016/05/27

いい感じかな。

今日は公休だったので、午前中にスイムトレーニング。
60分のスペシャルマスターズに参加して来ました。
IMのメニューで1,850mでした。
疲れはあるがしっかり泳げたし、調子は上向きですね。
このまま7月のレースを迎えられたら最高なんですが、まだ何が起こるか分からないので、気を引き締めてトレーニング頑張って行こう。

まだ、今月の距離目標の半分ちょいしか泳いでいません。
早いですがもう白旗上げます。またダメでした。
来月は距離目標達成出来ますように。

2016/05/26

耐乳酸トレーニング。

今夜の練習会は泣きそうなほどきつかった。
耐乳酸トレーニングで、かなり追い込まれました。
最後はバテバテでしたが、いいトレーニングが出来ました。
明日はかなりのダメージが残りそう。

2016/05/22

足が攣る。

今日は久々にチャリで移動しました。
ホームプールでのスイムトレーニングわず。
チャリでの移動のせいか、久しぶりに足が攣っしまいました。
恥ずかしながら途中で強制終了です。
水分補給も足らなかったかな。
マジで痛かった。
あの痛みはやった人にしか分からないですよね。
いい感じで泳げていただけに残念でした。
また次回に頑張りましょう。

2016/05/18

このまま行こう。

今日は練習会でした。
60分で1,350m。
drillとdashのオンパレードで、距離の割にはハードなメニューでした。
疲れはあるが、何となく調子はいい感じです。
みんなと泳いでいるからかな。
ここで無理をせずに、身体の様子をみながら、目標に向けて進むのみ。

2016/05/17

気持ちが折れた。

この2日間はついに気持ちが折れてしまい、トレーニングに行く気が起きなかった。
昨夜は無理して泳ぎに行ったが、気が入るわけもなく、ただダラダラと泳ぐだけだった。
明日も雨だし、また気持ちが折れてしまいそうだ。
せっかくいい感じで、トレーニングが進んでいたのに、どうすればいいのか分からない。

2016/05/13

久しぶりの4種目でした。











今日は公休だったので、午前中にスイムトレーニングに行ってきました。
60分のスペシャルマスターズのクラスで1,700mでした。
久しぶりに4種目を泳いだし、後ろの人からのプレッシャーで、結構きつかった。
でも、偶には4種目を泳ぐのもいいですね。
今日は満足です。
写真はランチで食べたパンチェッタとほうれん草のクリームパスタです。

2016/05/12

2週間ぶり。

今日は2週間ぶりにスペシャルマスターズに参加しました。
GWで先週が休みだったので、今日はフォームを確認しながら泳ぐことが課題で、60分で1,600m。
いまの自分には丁度いいメニューでよかった。
来週からはまたキツくなって行くようなのでちょっと不安。

2016/05/10

明日から再開。

ゴールデンウィークはスポーツクラブが休日営業、自分は通常勤務のため行くことが出来ずに、ダラダラと怠けてしまっていました。
おかげで2kgの体重増、本当にやばいです。
明日は練習会があるので、雨が降ろうが槍が降ろうが、絶対に行きます。
7月のレースに向けて、トレーニング再開です。

2016/04/30

次のレース。

次の目標レースのエントリー完了しました。
次は7月18日のジャパンマスターズです。
これでもう少し練習に身が入るはず。
好きな種目ではないので、
マジに練習しないと、一昨年の二の舞になっちゃう。
頑張ろう。

2016/04/27

次の目標に向けて。

スペシャルマスターズ60分に参加して来ました。
今月は毎週参加できて、まずは目標達成。
毎回少しずつキツくなってきていて、今回はまさかのw-upでパスしちゃいました。。・°°・(>_<)・°°・
まだまだ力不足を感じています。
なかなか昔のようには泳げません。
まずはジャパンマスターズで、納得いく泳ぎが出来るよう、もうひと踏ん張り。

2016/04/24

ケアを兼ねて。

今日は頑張った筋肉を解すために、リカバリースイムをしました。
45分ほど4種目でゆっくりリラックスしながら泳ぎました。

2016/04/23

昼の練習会。

昨日は公休日だったので、午前中に泳いで来ました。
しっかり1時間で1,600mです。
下町のマダム達に混ざっての練習会です。
なんか調子は良かったけど、みんな元気で煽られまくり、気を抜けるところがなく、かなりキツかったけど、みんなで泳げたので楽しかった。
いいトレーニングになりました。

2016/04/21

まだまだ課題がある。

昨日もスペシャルマスターズに参加しました。
距離はまあまあなんですが、内容が濃すぎできつい。
キツさのあまり集中力が切れ、途中サークルアウト、パスなど色々ありましたが、何とか頑張りました。
もう少し持久力をつけないとダメだね。
これを当面の目標にしていこう。

2016/04/19

辛かったっす。

今日はマジで身体がキツかった。
足は悲鳴あげてたよ。
トレーニング後のストレッチ+ケアは本当に大事です。
もう若くないんだから、昔のような無理は禁物。
いい教訓になりました。
こんな日は久しぶり。
休みで良かった。
明日からまた。

2016/04/17

少しだけ泳ぎました。

仕事帰りに30分ほどスイムトレーニングして来ました。
プールには色々な利用者がいるので仕方ないが、今日は思うようなメニューが出来ずにちょっと消化不良。
前にもこのような事があった気がする。
来週は試しにプールを変えてみようかな。
でも、こう言う時に限って空いていたりするものです。
その時用のメニューを考えておくのも、一つの手かもしれない。
でも来週はプールを変えてみます。

2016/04/13

中身が濃かった。

スポーツクラブの練習会、スペシャルマスターズクラスに参加して来ました。
今日は自分を入れて3名と寂しかった。
普段1人では絶対やらないようなメニューで、距離の割にはダメージ半端無し。
明日は多分筋肉痛だな。

2016/04/12

1週間ぶりのスイム。

今日は先週の水曜日以来のスイムでした。
暫く空いた割には調子はまあまあだったが、プールが混んでいて思ったように泳げずに、トレーニングは出来ず、ちょっとストレスが溜まったかな。
明日は練習会の日なので、とりあえずよしとしよう。

2016/04/07

久しぶりの練習会。

久しぶりにスポーツクラブの練習会に参加しました。
やっぱり仲間と泳ぐと頑張れるし楽しかった。
調子も最初は苦しかったが、徐々に慣れてしっかり泳げた。
普段自分一人ではやらないこともやれるので、
これからも続けて参加していきたい。
メニュー
w-up  200m
Fr  50×4  1'15
IM  100×4  2'10
kick  50×4  1'20
kick  50×2  Des  1'20
pull  50×1  1'10  25×1  40  4set  no rest
Fr  75×4  2'00
down  25×4  1'00   12.5mH  12.5mE
total  1,800m

2016/04/05

二度寝してしまった。

今日は二度寝してしまい、トレーニングに行けなかったので、午後から2時間のウォーキング。
まだサクラは満開でした。
夜は水泳のリオ予選をTV観戦。
同じプールで泳いでいる子がリオのキップを手に。
うれしいですね。
ちょっと感化されやる気が。
明日からまた水泳の練習も頑張りましょう。

2016/04/04

休養日に。

今日もトレーニングに行こうかと考えたが、
当初からの予定通り休養日にしました。
体を休めることもまたトレーニングです。
明日は公休日なので、空いてるうちにトレーニングに行こうと思います。

久々のスイム。

今日は久しぶりに泳いだ。
プールは少し混んでいたが、しっかり体は動かせた。
今までは50mまでしか泳がなかったが、
持久力をつけるために100mのインターバルを。
まだまだだけど、無理せず長めのインターバルからコツコツとね。

2016/03/27

花粉症。

この2日は信じられないほどの花粉症に悩まされています。
鼻がつまり鼻呼吸が出来ず、口呼吸になっていて、喉は渇くし、苦しくて仕方ありません。
花粉症のクスリを飲んでも、鼻洗浄をしても、いっこうによくなりません。
トレーニングどころじゃないです。
どうすればいいのでしょうか?

2016/03/25

今日はサボり。

今日は遅番を言い訳にトレーニングサボりました。
昨日、ちょこと頑張り過ぎたからだな。
無理せずコツコツです。

2016/03/24

先ずは持久力から。

今日からトレーニングを再開しました。
先ずは持久力をつけるために、いつものインターバルのサークルを短めに設定してみました。
心拍数は上がるし、途中で苦しくなるし、いつもなら諦めてしまうところですが、今日はやり切りました。
マジで頑張りました。
もうあんな姿は晒したくありませんからね。
コツコツやって行きます。

2016/03/22

次の目標へ。

さて、次のレースを決めました。
今回のような事がないよう、しっかりとスケジュールを組んでトレーニングしていきたいです。
でも、自分に甘いへたれなのでどうなる事やら。(笑)

2016/03/21

遠征に行ってきました。

浜松へ遠征して来ました。
ここのプールは何故か相性が良くない。
泳ぎは決して悪くないが、タイムがついてこない。
ん〜っ、何だかな。
明日はゆっくり休んで出直しです。

2016/03/18

最後の調整。

今日は最後の調整をして来ました。
60分のスイムはしっかりと泳げたと思う。
治療して軽くなりすぎたか、何かしっくりこないけど、出来ることはやったので、あとはレースを一生懸命泳ぐだけ。
20日は頑張ります。

2016/03/17

レースまであと3日。

今日もしっかり身体のケアを。
鍼をうってマッサージまで。
ほんとありがたいです。
レースではいい結果を出さないとね。
なんかいいプレッシャーです。
明日はしっかり泳いで、調整しないと。

2016/03/15

満足の1日。

今日は午前中に80分のスイム。
アクアビクスやベビースイミングで賑やかでしたが、しっかり泳げて満足。
午後からは週末のレースに向けて、マッサージで身体のケアを。
今までの疲れもスッキリ。
明日からまた頑張って参りましょう。

2016/03/14

今日は休養日。

雨が強く降っているので、トレーニングは休み。
基本的には月曜日は休養日にしているので、問題なし。
明日からまた頑張って行きますよ。

2016/03/13

久しぶりのスイム。

今日は30分だけ泳いできた。
出勤日で閉館まであまり時間が無かったのに、プールが混んでいて思うようなトレーニングは出来なかった。
でも少しでも泳げて良かった。

2016/03/10

あと10日。

今日はプチ残業で、トレーニングに行かず。
レースまであと10日。

2016/03/09

2016/03/07

2週間切っちゃったよ。

あーだこーだと言っているうちに、レースまで2週間を切ってしまいましたよ。
週末のスイムはきっちりとやっているので、
距離は泳げていないが、調子はまあまあかな。
あとはスピードアップをしていくだけ。
体のケアも出来ていないので、レース前には1度は行っておこう。

2016/02/25

最近の傾向。

最近はどう言う訳か平日は仕事のみ、週末の2日だけ泳ぐという習慣が続いてる。
平日にトレーニングに行く習慣が、何故か身に付かないのです。
半肉体労働のためか、歳のせいで夕方には疲れで体がガタガタ。
何とか平日にもトレーニングに行く環境作りをする事が必要なようです。
せっかく調子は上がって来てるからね。

2016/02/19

サボりぐせ。

やっぱり出てきてしまいましたサボりぐせ。
言い訳ですが、今週は仕事が立て込んでしまって、
つい甘えが出てしまいました。
反省です。
さて、やり直しやり直し。

2016/02/16

今日は休養日に。

今日は休養日にしました。
自宅でストレッチを。
明日からまた頑張りましょう。

2016/02/14

トレーニングは順調。

3月20日のレースに向けてのトレーニングは順調に進んでいます。
2月に入り風邪で10日程休みましたが、
それ程落ちる事もなくこの3日は順調です。
体重も順調に落ちています。これは嬉しい副産物です。
今年に入って2kg減です。
次回のレースは5月に予定していましたが、それは無理になりました。
そんな訳で次回は7月のジャパンマスターズにエントリーしようと思います。
今年はうまく目標を立てて、モチベーションを保ち、
ダイエットも頑張って行こう。
まあ、とりあえずトレーニングは順調に進んでいます。

2016/01/27

今年もよろしくお願いします。

今更ながら今年もよろしくお願いします。

今年は去年の様に1レースにも参加しないなんて事がないように、
早めに1レース目にエントリーしました。
とりあえずそのレースに向け、
年明けからトレーニングを再開しています。
今のところは順調に行けていますが、
もう少し距離を泳ぎたいなって思っています。
でも体がキツくて、泳ぎ込みがまだまだ。
そこだけが不満です。
泳ぎの感覚は凄くいいので、これから少しずつ上げて行きたいです。