hetare's swim diary.: 2014

2014/11/19

シーズン終了。

今年は本気に中途半端で水泳シーズンが終わっちゃった。
目標にしていたレースにも術後検査のため参加出来ず終い。
自分の中ではめちゃくちゃ消化不良でもあります。
でもこんなシーズンもあって当然だし、受け入れなくちゃね。
来年は水泳とゴルフにお祭りともっと忙しくなりそう。
とりあえず水泳（レース）の方は、春までは大人しくするつもりです。
来年の話をすると鬼が笑うと言いますが、
練習は抜かりなくやって行こうと誓います。
ちょっと早いですが、来年こそは目標達成だぞ。

2014/10/29

ゴルフ。

昨日は水泳ではなく、ゴルフを楽しんで来ました。
午後からの薄暮ハーフでしたが、
スコアも48と8年ぶりにしては大満足。
楽しいひと時を過ごせました。

2014/10/19

今日は午前練。

今日は午前中に泳ぎに。

プールをみてびっくり。

親子ベビーが4コースを占領していて、

その上、歩くコースが2コース。

とても泳げる状態ではなかったが、

何とかノルマは泳ぎました。

でも、ストレス溜まった。(~_~;)

2014/10/17

昨夜は筋トレ。

昨夜は久々にスポクラで筋トレ。

BIKE 20分。

ダンベルやマシンを使って、広背筋と上腕三頭筋をメインに、腹筋と下半身をしっかりイジメました。

最後にストレッチをたっぷり20分。

今日はいい感じに筋肉痛なう。

2014/10/11

本日は休日出勤。

憲法第9条がノーベル平和賞を受賞するかもと言う事で、荷物の入荷が半日遅れるために、人数を増やして対応しなければならず、急遽出勤になってしまいました。
しかし、受賞出来ませんでしたね。
荷物の入荷はどうなるのでしょうか？
また何時に帰れるのでしょうかね。

2014/10/10

今日は午前練わず。

今日は午前中にしっかり泳いで来ました。
久しぶりだったので、上腕がパンパンになったけど、気持ちよく泳げました。
距離もまあまあそれなりに満足。*\(^o^)/*

2014/10/09

こんな日もあるよね。Part2

今日も朝から仕事がびっしり。
昨日よりきつかったぞ。
そんなわけで今日もサボりました。ヾ(_ _。)
絶対に明日こそは行くぞ。

2014/10/08

こんな日もあるね。

今日は何か忙しくて疲れた。(-_-;)
しっかりトレーニングの準備はしていたけど、
気分が乗らずスポクラ前を素通りしちゃった。
明日からまたまたやり直し。＼(__)

2014/10/07

リフレッシュ。

今日は公休日。
自宅でのんびりしています。(^-^)
しっかりリフレッシュして、明日からまた頑張ろう。

2014/09/25

刺激もらってます。

アジア大会の競泳、代表のみんな頑張ってますね。

いい刺激もらってます。

自分を見つめ直して、リスタート。*\(^o^)/*

2014/09/04

泳ぐ気力なし。

前回の投稿以来全く泳げていないですね。
地元の夏祭りなどもあり、準備等で忙しくしていたら、
泳ぐ気力も失せてしまいました。
まだ全然泳ぐ気になれません。
無理してでも行動するしかないかな。

2014/08/14

久しぶりの練習。

昨夜はホームプールでの『スペシャルマスターズ』に参加しました。
久しぶりの練習です。
無理かなって思っていたけど、サークルも長めだったので完泳出来ました。
今回のテーマはIM。

＜メニュー＞
w-up 50×4 1'10"
KRLS 25×4×4×2 45" IMO
easy　100
swim　50×4×2　1'20"　Stroke Mix
easy 50
swim 100 IM
down 100
total 1,750m

練習後の夕食はご褒美の焼肉。
ご馳走さまでした。

2014/08/10

やっぱりです。

前回の投稿以来やっぱり泳ぎに行ってません。
本当にダメですね。
来週からはボチボチ再開していきます。
今日は台風の影響で外は大荒れ。
自宅にて大人しくしております。
DVDを2本鑑賞しました。
今日は『ワイルド7』と『バンテージ・ポイント』。

2014/07/27

目標に向けて。

ジャパンマスターズが終わって、少しのんびりしました。

今までならこのままダラダラ過ごしていましたが、今回は違います。

秋のレースでの目標達成に向けて、

今日からトレーニングを始めました。

様子を見ながら1,200mをゆっくりと。

調子はまあまあ持続しているようです。

これからは少し泳ぎこもうと思っていますが、個人練習でどこまでやれるか。

とりあえずやってみましょう。

2014/07/22

ジャパンマスターズ。

昨日はジャパンマスターズに参加しました。

個人は50mバタフライに。

ラスト10mは大失速でした。

タイムは内緒で。

そしてメインの200mFrリレー。

4人がきっちり力を出し切り、金メダル戴きました。

2014/07/03

スペシャルマスターズ。

今夜は本拠地のスペシャルマスターズに参加しました。
みんなと泳ぐとやっぱり頑張れる。
最初はきつかったが、徐々に慣れてペースアップ出来た。
調子も上がって来ています。
＜メニュー＞
w-up　200m
SKPS　400m
swim　75m×8　1'30"
drill　100m　スカーリング
drill　50m×8　1'05"　25mキャッチアップ　25mスイム
swim　25m×4×2set　45"　
1=フォーム
2=ビルドアップ
　　　　　　　　　 3=12.5mノーブレハード　12.5mフォーム
4=ハード
dash　75m×1
easy　25m
down　100m
total　2,200m

2014/07/01

まずはジャパンマスターズに向けて。

決して練習はサボっていた訳ではありません。

へたれなりにそれなりに、ぼちぼちトレーニングは継続していましたよ。

でも今日から改めてジャパンマスターズに向けて、

ペースを上げて行こうと思います。

今でも足腰には多少の痛みは残っていますが、随分と楽にはなっています。

今後も治療を続けながらになりますが、

まずはジャパンマスターズに向けて頑張らないと。

休みも取れたのでリレーも楽しみます。

2014/05/31

今日も泳ぎましたよ。

今日は仕事帰りに泳ぎに行きましたよ。
マジメ〜。（自賛）
プールが空いていたので、
腰の調子がイマイチだったので、
ゆっくりですがちゃんと泳ぎましたぞ。
＜メニュー＞
w-up　100m
pull　50×4　Fr　1'15"
swim　25×4×6set　IMO　45"　setrest=1'00"
down　100m

今日のTOTAL　1,000m
今月のTOTAL　5,700m
今年のTOTAL　23,000m

2014/05/30

久々のホームプール。

調子はまだイマイチだが今日は公休日で、
いつも行っているスポクラが休館日だったので、
午前中にホームクラブへ行って来ました。
プールは5コースと狭いのですが、
天井はアクリル製の開閉式で、
昼間は日が入り明るくて気持ちよく泳げるし、
基本的にプールも空いているし、とても泳ぎ易いプールです。
1年半ぶりに行ったのですが、今日も気持ちよく泳げました。
＜メニュー＞
w-up　50×8　1'30"
K　50×8　2'30"　12.5m hard 25m easy 12.5m hard
P　50×8　1'10" Fr hipo3
S　50×4×2　1set=45" 2set=1'00" Fr
D　100

今日のTOTAL　1,700m
今月のTOTAL　4,700m
今年のTOTAL　22,000m

2014/05/25

今日は軽めにプルのみ。

昨日が消化不良で終わったので、今日も泳いで来ました。
でも昨夜から右側の背中と腰に強い痛みで出てしまい、
泳げるか心配でしたが、腰に負担をかけないようにプルブイを挟んで泳いでみました。
多少の違和感はあったが、腰の位置をしっかりキープ出来ていたので、
何とか泳げることが出来た。
今日は軽めに（いつもそうですが）。
＜メニュー＞
pull　50×10　1'10"　hipo3

今日のTOTAL　500m
今月のTOTAL　3,000m
今年のTOTAL　20,300m

2014/05/24

今日は消化不良。

今日は泳いで来ましたが、消化不良で終わっちゃった。
心無い方が空いているにも関わらず、
自分が泳いでいる「はやいコース」へ。
そこでのんびり煽り足で優雅に平泳ぎを。
隣のコースの「ゆっくりコース」も見るからにドが付くほどの方が、
ちょこちょこ立ちながら泳いでる。
一緒のコースの方も呆れ顔。
今日はマナーないスイマーが多かった。
すごく残念なことです。
ガードもなに見てるんでしょうかね。
事故がないことが一番だけど、マナーのない方に注意することも仕事なのでは？
やりたいメニューもあったけど、やる気が失せてしまいそこで終了。
＜今日のメニュー＞
swim　50×10　1'15"　Fr　hipo3

今日のTOTAL　500m
今月のTOTAL　2,500m
今年のTOTAL　19,800m

2014/05/20

今日は体幹トレ。

今夜は仕事帰りにスポクラへ。
まじめ～。（笑）
今日はkoba式体幹トレを30分。
これマジにきついんですが、
終わった後の達成感と言うか満足感がいいんです。
そのうち慣れてしまうと物足りなくなるんでしょうがね。
まだその域まで達していないので頑張らないといけないのですが、
担当のイントラに「姿勢もバランスもしっかり取れるようになりましたね」って褒められた。
続けてきてよかったっす。
そのあとはストレッチでしっかりケアして終了。
明日は泳げるかな？

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　2,000m
今年のTOTAL　19,300m

2014/05/19

今日は解しと筋トレ。

今日は公休日でした。
午前中は撮りだめしたドラマを観ながらのんびり。
午後からスポクラへ。
先ずは広背筋と上腕三頭筋をしっかり筋トレ。
そしてメインのヨガへ。
しっかりと解しましたが、腰回りが以前より硬くなってた。
やっているようでやってなかったかな。
体が悲鳴を上げる前に、しっかりと解しましょう。
年取ってから苦労したくないのでね。
あとはダイエットのためにトレッドミルでウォーキングを40分。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　2,000m
今年のTOTAL　19,300m

2014/05/18

重かったな。

今日は仕事だったので帰りにスイム。
体は重いし、息苦しくて最悪でした。
プールは普段の日曜ならありえない混み方だったので、
どうしようかなって思ったが、
ゆっくり泳ぎだしたらコースが空いたので、
頑張ってインターバルをやったけど、ものすごくきつかった。
でも諦めずやりきりました。
みなさんからしたら大したメニューではない筈ですが、
自分にとってはこなすのがやっとなんです。
今までだったら、絶対体調のせいにして途中で止めてるはず。
泳ぎきるだけ少しは進歩したんでしょうか？（笑）
＜今日のメニュー＞
w-up　200
swim　50×10　1'15" Fr
IM　100×2　3'00"
Down　100

今日のTOTAL　1,000m
今月のTOTAL　2,000m
今年のTOTAL　19,300m

2014/05/14

レース以来のプール。

今日は公休日でした。
午前中はApple Store GINZAで『iPhoto パート1 入門』のトレーニングに参加。
せっかく出かけたので帰りにスポクラへ寄って泳いできました。
空いていて泳げる環境でしたが久しぶりだったので軽めに。
体は重くもなく軽くもなく普通でしたが、これだけ泳いだらもうグッタリ。
体力も筋力も落ちてますね。
また出直しだ〜。
＜メニュー＞
S　50×10　1'15"　Fr
K　100×1　easy
K　25×4　1'00" no board IMO
S　25×4　45" IMO
S　25×4　30" IMO
D　100

今日のTOTAL　1,000m
今月のTOTAL　1,000m
今年のTOTAL　18,300m　

2014/04/27

終わりよければ全てよし。

今日はレースに参加して来ました。
昨日は腰に強い違和感があったので100m背泳ぎは棄権しましたが、
今日は参加して来ました。

50m自由形。
RT 0.75 28"35

自分でも信じられないタイムです。
隣のコースの人に勝てばいいタイムが出ると思っていたので、
とにかく積極的に前半から飛ばしました。
調子はイマイチでしたがこんなもんですね。
そういう時に限っていいタイムで泳げるんですから。
アップ時は泳いでいる感じはよくなかったのですが、
何かいいタイムが出そうな予感がしました。
そうしたら出たんですよ。
今まで何となくですが、やってきたトレーニングは間違いではなかったと思いました。
さあ、明日はゆっくり休んで、
明後日から目標に向けてちょっとずつペースを上げてトレーニングの再開です。

レース前のアップ　600m
レース　50m
レース後のダウン　200m

今日のTOTAL　850m
今月のTOTAL　3,550m
今年のTOTAL　17,300m

2014/04/25

いよいよレースです。

明日からの2日間は短水路大会に参加します。
今回もちゃんと準備が出来なかったので、
どんな結果が出るかは予想がつきますが、
明日はタイムより内容と言うか、
泳ぎに意識を置こうと思っています。
いい泳ぎが出来ればいいな。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　2,700m
今年のTOTAL　16,450m

2014/04/23

今日は解しだけに。

昨日は雨のためスポクラへは行かなかったので、
今夜は行ってきましたよ。
仕事で張った腰回りを1時間かけてしっかり解してからプールへ。
ここでは書きませんがカチンと来た事があったので、
400mほど軽めに泳いで終了。

今日のTOTAL　400m
今月のTOTAL　2,700m
今年のTOTAL　16,450m

2014/04/21

週末はレース。

今週末はFIA以来のレースになります。
相も変わらず練習はあまりしていないし、
今回はめったに泳がない種目にもチャレンジするので、
実はちょっと不安なんです。
明日から週末まではちゃんとしないとね。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　2,300m
今年のTOTAL　16,050m

2014/04/15

今日も解しか？

今日はしっかりトレーニングをするつもりでスポクラへ。
まずはスタジオプログラムのkoba式体幹バランストレーニングアスリートに参加。
レース前ですがしっかりと体幹を虐めて、それをヨガにて解してからプールへ。
きっちり泳ぐつもりだったのに、プールが混んでいたんですよ。
インターバルはとても出来る状況ではなかったので、軽めに泳いで終了。
今日はイメージ通りに行かなかった。

今日のメニュー
50×10　FN/SA/drill

今日のTOTAL　500m
今月のTOTAL　2,300m
今年のTOTAL　16,050m

2014/04/14

次のレースに向けて。

さあ、のんびりしているのも今日で終わり。
次のレースまであと2週間。
明日からはちょっとだけ真面目にトレーニングします。
出来るかは自分次第ですがね。（笑）

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　1,800m
今年のTOTAL　15,550m

2014/04/13

今日は解しをメインに。

今日は解しをメインにトレーニングして来ました。
立ち仕事で結構足腰に痛みや張りがあって辛かったんです。
それを無くすために今日は無理をせず、ヨガと腰痛予防ストレッチ、
koba式体幹トレーニングアスリートに参加し、
その後に軽めに泳いできました。
今のところは腰にも痛みはなくスッキリしています。
明日からまた仕事を頑張れそうです。（笑）
今日のメニュー
w-up　50×10
S　25×4×2　1set=0"30 Fr form　2set=0"25 Fr Hard
Down　100

今日のTOTAL　800m
今月のTOTAL　1,800m
今年のTOTAL　15,550m

2014/04/12

明日はしっかり解そう。

いやーっ、何故か分からないが今日は腰が痛くてたまらなかった。
立ち仕事がこんなに辛いのかって改めて痛感しました。
ストレッチはしっかりしていたつもりでしたが、
まだまだなんですかね。
体が硬いので、もっとストレッチを頑張らないとね。
明日は社休日。
スポクラ行ってしっかり解しとトレーニングでもします。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　1,000m
今年のTOTAL　14,750m

2014/04/11

泳ぐ事も忘れずに。

時間的タイミングも多少はあるのですが、
なかなかスポーツクラブへなかなか行く事が出来ません。
新しい職場は立ち仕事＋中腰仕事なので完全に足腰に負担が掛かり、
終業時にはもう足腰はパンパンです。
ここ数日は仕事の流れも多少は理解出来て来たので、
仕事の合間を見てはストレッチをしていますがまだまだです。
体幹をもっと鍛えれば腰の痛みも軽減されると思うので、
まずは体幹トレーニングをメインに頑張ります。
もちろん泳ぐ事も忘れずに。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　1,000m
今年のTOTAL　14,750m

2014/04/06

今日は久々のスイム。

今日は仕事が早く終わったので、久しぶりに泳いできました。
普段から水着だけは持ち歩いているので、こういう時は助かりますね。
久しぶりだったので、今まで凝り固まってしまった体を解す事を考えて、
ゆっくり漂ってました。
S　200×5　サークルはなしでマイペースで。
その後はサウナや露天風呂などスポクラを楽しみました。

今日のTOTAL　1,000m
今月のTOTAL　1,000m
今年のTOTAL　14,750m

2014/04/04

明日から短水路大会スタート。

明日からいよいよ短水路大会が始まりますね。
我チームからも半分以上の方々が松山会場と深谷会場へ参加します。
皆さん楽しんで来てください。
そしていい報告を待っています。
自分は明後日の日曜は仕事なんですがね。（Ｔ＿Ｔ）

今回の自分は習志野会場のみですが、
珍しいレースにエントリーしているので不安いっぱい。
まして年度末を跨いでほぼ3週間泳げていないのでどうなるんでしょうかね。
仕事も4月から変わり、何となく仕事の流れも分ってきたので、
来週からはぼちぼちスポクラへも行かなくっちゃ。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　0m
今年のTOTAL　13,750m

2014/03/31

明日から新年度。

今日で3月も終わり明日からは4月、いよいよ新年度が始まります。
自分は今までお世話になった職場を退職し、
明日からは新天地でリスタートします。
この2週間は引き継ぎやら消費税アップ前のバタバタで、
いろいろ忙しくスポクラへも行けず、トレーニングは出来ずじまい。
新天地では多少の時間が取れそうなので、
少しずつスポクラタイムを増やして行こうと思っていますが、
自分に甘いのでどうなるんでしょうかね。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　4,850m
今年のTOTAL　13,750m

2014/03/24

出直し。

今日もトレーニングはお休みしました。
この1週間はちょっと生活も乱れてしまっていたかな。
今後暫くは反省も含めて少し大人しくします。
生活のリズムをしっかり戻さないとね。
また今週末でいまの会社を退職するので、
この1週間をリセットして明日から出直しします。
でも今週は年度末最後の追い込み、トレーニングどころじゃないかも。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　4,850m
今年のTOTAL　13,750m

2014/03/22

気分はすっきり、気持ちは・・・。

今日は体を動かして来ました。

行った時間帯はプールではスクールをやっているので、

まともには泳げないので筋トレを。

いつも通りの上腕三頭筋と広背筋をメインに腹筋と背筋も。

もちろん体幹トレだってやったよ。

ストレッチを40分かけてしっかりとやっていると、

そこでちょっと不愉快な光景。

本当に意地悪な人っているんですね。

その方は女性ですが目つきは悪いし、がに股で歩き周りを威嚇。

私は頑張っているんだから邪魔しないでよ的な。

見ていていやになりました。

体は動かして気分はすきっり、気持ちは・・・。

今日のTOTAL　0m

今月のTOTAL　4,850m

今年のTOTAL　13,750m

2014/03/21

体を動かしたい。

今日はお彼岸お中日、お墓参りに行って来ました。
今日もトレーニングはお休みでした。
この2週間はスポクラへは行かずに、レースで泳いでいるだけ。
今週もいまだにスポクラへ行けていない。
明日は朝から病院で採血、午後からはスポクラへ行けるかな。
体を動かしたくてうずうずしている自分がいる。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　4,850m
今年のTOTAL　13,750m

2014/03/18

今夜も自宅トレ。

今夜は雨だという予報が出ていたので、
スポクラでのトレーニングをパスしたのに、
いまだに降り始めていませんね。
今更そんな事を言っても仕方ないので、
またまた自宅で体幹トレでもしますかね。
多分これから降るんですよね。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　4,850m
今年のTOTAL　13,750m

2014/03/17

今日から再開。

今日から休むことなくトレーニングすることにしました。
まずは自宅にて、ストレッチをメインに体幹トレーニングを少々かな。
今日も目標達成のために。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　4,850m
今年のTOTAL　13,750m

2014/03/16

今日は参加してきました。

50m自由形
RT　0.71
29"85

朝の時点では参加するか悩みましたが、
午後からのレースだったので今日は頑張って参加してきました。
でも昨日の調子の悪さを引きずったレースをしてしまいました。
泳ぎもタイムも久しぶりの最悪の結果でした。
明日はゆっくり休んで、明後日からまたまた出直しです。
目標達成のために絶対頑張る。

w-up　400m
rece　50m
down　150m

今日のTOTAL　600m
今月のTOTAL　4,850m
今年のTOTAL　13,750m

2014/03/15

今日は棄権しました。

今日はとても泳げる状態の体ではなかったので、
仕方なく棄権しました。
そうそう50mバタフライを長水路で泳ぐ機会がないので、
無理して泳ごうとは思ったんですがしょうがないですね。
こんな事もたまにはあります。
明日もめったに泳ぐ事の出来ない長水路での50m自由形です。
今日はゆっくり休めたので、明日は参加できるはずです。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　4,250m
今年のTOTAL　13,150m

2014/03/14

ブログタイトル変更。

ブログタイトルを変更することにしました。
それに伴い水泳に関することのみを投稿していくことにします。

そんなこと言っても、たまには水泳以外の事も投稿するかも。

これからもこのブログ、よかったら読んでください。

hetare's swim diary.

やっちゃった。

何だかんだ踵が痛い痛いと言い訳を投稿しているうちに、
全く泳がないまま1週間経ってしまいました。
明日から2日間レースなんですよ。
今日はスポクラが休館日で泳げないので、
明日はアップのつもりで朝練参加だな。
今夜もストレッチだけはやっておきますかね。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　4,250m
今年のTOTAL　13,150m

2014/03/13

やっぱりダメなんだな。

今日は午後からとんでもない天気になりましたね。

傘をさしている意味をなさないほどの風雨。

マジ営業泣かせの天気でした。

いまもすごい風ですよね。

どうしてこんな日に限って忙しいんだろう。

外回りでスーツはびしょびしょだし、

右足踵の痛みは相変わらず引かない。

なんか踵だけではなく右足全体に痛みが出始めている。

坐骨神経痛にならないか不安もあるので、

頼みの綱のマッサージに行きたいが、

予約が中々取れないし、年度末で時間も取れないのが現状。

週末はレースなので多少イライラ感あり。

とりあえず今夜もストレッチはやっておこう。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　4,250m
今年のTOTAL　13,150m

2014/03/12

今日もダメ。

右足踵の痛みは相も変わらず午後になると酷くなる。
今日も電車での移動中は右足のマッサージを。
とにかく足がパンパンに張っているのが原因なのは分っているが、
解しきれないのが現状。
週末までには何とかしないと。
今夜もストレッチだ。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　4,250m
今年のTOTAL　13,150m

2014/03/11

右足に痛み。

今日はここ数日続いている右足踵の痛みのため、
トレーニングを休みました。
営業と言う仕事柄、歩くのが仕事なので仕方ない面もあります。
最近は順調にトレーニングは出来ているが、大事なストレッチを怠っていたのが、
原因なのは一目瞭然。
とにかく反省あるのみです。
今日は自宅にてしっかりと下半身に重点をおいてストレッチをします。
これで痛みが無くなってくれれば最高。
日々続けるのみ。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　4,250m
今年のTOTAL　13,150m

2014/03/10

今日のトレーニングはお休み。

昨日がレースだったので、いつも通り今日のトレーニングはお休み。
今日は4月からお世話になる会社の面接に行って来ました。
内定はもらっていたので安心はしていたけど、やっぱり緊張しました。
レースに出ている方がよっぽど楽だった。
明日からはまた目標に向けてトレーニングの再開です。
まずは週末のレースに向けて今週はプールづけかな。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　4,250m
今年のTOTAL　13,150m

2014/03/09

神奈川マスターズ短水路大会。

今日は100m個人メドレー。
RT 0"82
14"51
33"73(21"22)
57"53(23"80)
1'15"96(18"43)

今日はレースのため「さがみはらグリーンプール」へ行ってきました。
行きは会場まで2時間半かかった。マジで遠かったよ。（泣）
ここは相性のいいプールなので余裕をもって臨みましたが、
結果は相も変わらずのタイムでがっかり。
アップなしで行こうと思ったのですが、やっぱり不安なのでアップへ。
本番はチームのみんなの応援をもらいましたが、気が小さい自分はかえって緊張。
出だしの50mは気持ちよく泳げたが、
ラスト50mは体が重く感じてしまいとにかくきつかった。
泳ぎ自体は悪くなかったんですよ。
何でだろうかって、それは練習不足の何物でもない。
そんな簡単にうまく行く訳ない。
またまた反省の1日でした。
明日のトレーニングは休んで、明後日からトレーニング再開です。
目標達成のため絶対頑張る。

w-up 400m
race 100m
down 200m

今日のTOTAL　700m
今月のTOTAL　4,250m
今年のTOTAL　13,150m

2014/03/08

朝練行ったよ。

今朝は頑張って起きて、朝練行ってしっかり泳いできました。
本日のメニュー
w-up　100
　　　　100×4　2'00"
kick　200m　easy
　　　 50×3×4　1'15"　1set=4'00"
pull　100×16　1'45"　　本当は100×20　1'45"でした。
swim　100　easy
swim　50×8　on paddle　　本当は200×5　3'30"でした。
　　　　50×10　1'00"　　本当は50×12　1'00"でした。
down　100

以前よりは全然メニューをこなせるようになって来ているので、
少なくとも筋トレの成果は出て来ているなって実感できた。
今日の朝練は収穫ありだった。
明日はレースなので、しっかりストレッチをして疲れを取っておこう。

今日のTOTAL　4,000m
今月のTOTAL　4,200m
今年のTOTAL　12,450m

2014/03/07

今日もまた泳げず。

今日も泳ぎに行けなかった。
ここ最近は午後になると何故かバタバタしてしまう。
よくない傾向です。
明日は土曜日、久しぶりに朝練に参加してみるかな。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　200m
今年のTOTAL　8,250m

2014/03/06

今日も泳がず。

水着は持って行っているのに今夜も結局泳ぎに行けなかった。
週末はレースなのに思ったようにいかず多少イライラ感あり。
明日はスポクラが休館日だが、
水着は持っていき、泳げるところでも探してみるかな。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　200m
今年のTOTAL　8,250m

2014/03/05

今日は残業にて。

今日は朝から生憎の雨でしたね。
自分は直行で小雨の中1軒立ち寄りしてから出社。
午後から社内作業だったがそれが災いして、
社長が定時近くになってから張切り出したので、
残業になってしまいトレーニングには行けませんでした。
いつも前向きな投稿をするといつも裏目になってしまう。
ブログでの前向き発言は禁物なのかな。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　200m
今年のTOTAL　8,250m

2014/03/04

今日も無理をせず。

今日は調子がまあまあでしたが、
午後からの外回りで足の付け根の外側と足の裏に痛みが出たので、
無理はせずトレーニングはパスしました。
明日は荷物が少なくて済むので泳いでみようかと思いますが、
足の痛みがすごく気になります。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　200m
今年のTOTAL　8,250m

2014/03/03

今日はつぶやき。

昨日から調子の悪さを引きずってるな。
なんでだろう。
明日はちゃんと体を動かせるといいな。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　200m
今年のTOTAL　8,250m

2014/03/02

いつもと違う違和感。

今日は午前中に「マネーボール」をBDにて鑑賞。
映画評論家ではないのでコメントは控えますが、
個人的には面白かったと思います。

午後からスポーツクラブへ。
いつも通りにトレーニングをしていたのですが、
何故か今日は少し体に違和感を感じました。
気にはなりながらもトレーニングを終わらせてプールへ。
泳ぎだした途端にもの凄い違和感を感じたので、無理せず上がりました。
陸上では分りにくいちょっとした違和感でも水の中ではすぐ分るんですね。

来週・再来週末と2週連続レースなので、
終わるまでは無理をせず様子を見ながら軽めに体を動かして行こう。

今日のTOTAL　200m
今月のTOTAL　200m
今年のTOTAL　8,250m

2014/03/01

3月に入りました。（今日は雑記）

今日から3月なのに、入った早々今朝は二度寝をしてしまい、
朝練に行く事が出来なかった。
なんだかんだでもう2か月以上参加できていない。
自分にとっては唯一パドルを使って泳げるので、
参加したい練習会なのだが、
朝が弱い自分にとってはついつい甘えてしまいます。

今日は夕方にカイロプラクティックへ予約を入れていたので、
午後から時短で20分の筋トレを。

カイロでトレーニング方法など、いろいろアドバイスをもらえたし、
しっかりケアもしてもらったので、明日からまた頑張ります。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　0m
今年のTOTAL　8,050m

2014/02/28

今月の雑記。

今日で2月も終わってしまいます。
自分の中ではあっという間でした。
この2月末でようやく10,000m越えを達成。
どう考えても少なすぎますよね。
でも自分の中ではあり得ないほど頑張ってきました。
自分が甘いからですが、なかなか上手に時間を使えていませんでした。
3月からはしっかりスケジュール管理をして行きたいが、
お分りの通り年度末で難しいかな。
しかし明日からも引き続き頑張って行きますよ。
目標達成のために・・・。

今日はスポクラ休館日に付きトレーニングはお休み。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　5,250m
今年のTOTAL　8,050m

2014/02/27

今日はへたれ。

今日の雨はいやな雨でしたね。

降るなら降る、降らないなら降らない、はっきりして欲しかった。

外に出て暫くすると降り出すこと数回、もう限界です。

トレーニングの用意はして行ったのですが、行く気が失せました。

休むこともトレーニングと考えているので今日も実践しました。

やりたくない時はやらない。

何故なら無理してやっても決して身にはならない。

いいイメージを持ってトレーニングしましょ。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　5,250m
今年のTOTAL　8,050m

2014/02/26

ストレス溜まった。

今日も直帰が出来たのでスポクラへ。
昨日が筋トレだったので今日はプールへ。
子供のスクールをやっていたので泳げるコースは1コースだけ。
そこに4人の方が泳がれていました。
思うように泳げるわけないですよね。
1,000m泳ぐのに50分掛かっちゃいました。（笑）
もう逆にストレスが溜まっちゃいましたよ。
今夜は早めに寝てリラックスしよ。
明日はまた筋トレだん。

これでようやく10,000m超えた。

今日のTOTAL　1,000m
今月のTOTAL　5,250m
今年のTOTAL　8,050m

2014/02/25

今日はスッキリ。

今日はしっかりスポクラで体を動かして来ました。

直帰したので先ずは筋トレからスタートです。

いつもの通り広背筋と上腕三頭筋をメインに上半身をいじめてから、

筋トレの倍の時間をかけてストレッチでしっかりケアを。

そして今夜のメインメニューの『koba式体幹トレーニングアスリート』に参加。

このプログラム本気できついんですが、今日は何時になくきつかったす。

先に筋トレを終わらせていたので、『骨格リセットエクササイズ』に参加してみました。

器具を使ってのエクササイズでかなりの痛みを感じましたが、終わった後はスッキリ。

今夜はぐっすり眠れそうです。

今日のTOTAL　0m

今月のTOTAL　4,250m

今年のTOTAL　7,050m

2014/02/24

今日はお休み。

今日は月曜日。
月曜日と言えばレースがあれば必ず翌日なんですよね。
レースの疲れをとること、そんな安易な理由で、
月曜日はトレーニングを積極的にお休みにしています。
超一流なへたれスイマーとしてはリカバリースイムなどないのです。（＾＾；）
昨日レースがあった訳ではないんですが、決めている事なので実行しています。
4月からまた環境が変わるので、今後のトレーニング方法も変わるかもしれませんが、
3月一杯はこんな調子でやって行きます。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　4,250m
今年のTOTAL　7,050m

2014/02/23

今日は解し。

今日は『解し』をテーマにトレーニングをして来ました。
寝起きは調子が悪くてどうなるかと思いましたが、
鼻洗浄でどうにかすっきりしたので、早めに昼食を摂りスポーツクラブへ。
ヨガ60と腰痛予防ストレッチのクラスに参加しました。
日曜日だからか、ヨガもきついポーズもなく解しがメインのようで気に入りました。
時間があればどんどん参加して解して行きたいと思います。
そのあとはkoba式体幹トレーニングアスリートに参加し、
少しだけ体幹をいじめてからプールへ。
今日のメニューは、
ｗ－ｕｐ　50×10　1'15"　Fr
ｋ　100　ｅａｓｙ
ｂｒｄｒｉｌｌ　25×12　1'00"　1～4　kick　5～8　pull　9～12　swim
swim　25×16　1'00"　ＩＭ　4本づつ　
ｄｏｗｎ　200
TOTAL　1,500m

今日のTOTAL　1,500m
今月のTOTAL　4,250m
今年のTOTAL　7,050m

2014/02/22

術後検査でした。

今日は3ヶ月に一度の術後検査に行ってきました。
通常の採血とレントゲンに、問診でしたが通常通りの会話で問題なしでした。
次回は3か月後の5月です。

ところで皆さん花粉凄くないですか？
自分は鼻が詰まってしまってきつくてたまりません。
口呼吸になってしまうので、のどが渇いて仕方ありません。
薬も飲んでいるし、鼻洗浄はしているのですが、またすぐ詰まってしまう。
これからもっと花粉が飛ぶんですよね。
もう憂鬱でたまりません。
何か予防するいい方法ありませんか？
教えてください。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　2,750m
今年のTOTAL　5,550m

2014/02/21

この春リスタートします。

ここ半年ほど色々と考えて来ましたが、今日結論を出しました。
今の自分を一度リセットすることに決めました。
そしてその旨を社長に伝えました。
年度末でもあるので、3月まではいまの職場で頑張ります。
4月から新しい職場でリスタートします。
これから暫くは忙しくなりますが、いまは胸の痞えも取れほっとしています。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　2,750m
今年のTOTAL　5,550m

2014/02/20

また課題発見。

今日は久々にトレーニングに行ってきた。

体調は相変わらず良くないが、

プールではなく筋トレだったので頑張った。

いつも通りに広背筋と上腕三頭筋をメインに上半身をみっちりと。

ついでにトレッドミルを30分。

走るとすぐ脛が痛くなるので、傾斜を入れて無理のないウォーキングで。

足はまだまだ鍛える余地がたっぷり。

あとは継続あるのみ。頑張って行きましょい。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　2,750m
今年のTOTAL　5,550m

2014/02/19

調子悪い。

今日は久しぶりに調子が悪かった。
最近はちょっと睡眠不足もあったので、一気に疲れが出て来たのかも。
風邪の引き始めのよな、怠さがあり、体を動かしたくない感が半端ないです。
休めって事なんですかね。
そう判断して今日は早めに休みます。
マジで体がきついっす。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　2,750m
今年のTOTAL　5,550m

2014/02/18

行けなかった。

今日は都合が付かずトレーニングには行けませんでした。

そう言うことにしておきましょう。（笑）

もちろん、体幹と広背筋、上腕三頭筋は鍛えますよ。

何か癖になって来たと言うか、やらないと気になるようになってきました。

これはいい事なんですよね。

実はブログもなんです。（笑）

今日のTOTAL 0m

今月のTOTAL 2,750m

今年のTOTAL 5,550m

2014/02/17

ちょっと反省。

チームメイトがさっそくアップしてくれたビデオを確認しました。

確かにターン後はあきらかに泳ぎが変わってますね。

周りを見ながら泳いでいるので先行している自分を確認、

一瞬にして後半浮いてしまうと頭で考えてしまう。

だからペースダウンしてしまうんでしょう。

でも昨日はそんなつもりはなかったんですがね。

自分よりレベルの高い人達と泳いだ方がいいのかもしれない。

その方が自分の泳ぎに集中し、いいパフォーマンスが出来るかも。

そう思ってしまったのでした。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　2,750m
今年のTOTAL　5,550m

2014/02/16

惨敗でした。

今日は見事に惨敗でした。
積極的なレースが出来ませんでした。
何ででしょうかね。
恥ずかしくてタイムは言えませんが、100m自由形と50m背泳ぎに参加しました。
チームメイト曰く、25mターンしたら別人が泳いでいるようだったと。
本人は積極的にレースをしたつもりで、
タイムを見るまでは予定通りだったと信じていました。
本当に集中力が足らないんだと思います。
周りを気にせず、ただ自分の泳ぎに集中出来ればタイムは出る筈です。
次回のレースは集中力を保って泳ぐことが課題です。
明日は体を休めて、明後日からまたトレーニングの仕切り直しです。
今日は罰として、体幹トレと筋トレをやります。

次回は、3月9日にある『神奈川マスターズ』です。

今日のTOTAL　1,150m（レース前UP600m＋レース150m＋DOWN200m×2）
今月のTOTAL　2,750m
今年のTOTAL　5,550m

2014/02/15

明日は本番。

いよいよ明日は今年初レースです。
今日はスポクラで最後の調整をしてきました。
ヨガで心身ともにリフレッシュし、
軽めに600m程ダッシュを混ぜて泳ぎました。
筋トレのおかげで上半身はパンパン筋肉痛もあり、
泳いだ感じは体が重く調子は全然ダメ。

明日は目標に向けての通過点のレース。
結果は気にせず、前半から突っ込む積極的なレースをしたいと思っています。

今日のTOTAL 600m
今月のTOTAL 1,600m
今年のTOTAL 4,400m

2014/02/14

週末はレース。

今日も先週同様すごい雪でした。

朝起きた時には降っていませんでしたが、

出勤時間にはしっかり降っていましたね。

夜になるともっとひどくなるとのことだったので、

早めの直帰をしてしまいました。

スポクラも休館日だったのでトレーニングもお休みです。

いよいよ明日から2日間は千葉県国際水泳場で新春スイムミートが開催されます。

明日は暴風雨の予報。

スタート時間を遅らせて開催はするそうですよ。

参加する皆さん頑張ってください。

自分は明後日のみの参加になります。

思ったほど準備が出来なかったので、どんな結果が出るか？

明日は最後のあがきをしとおこっと。

今日のTOTAL　0m

今月のTOTAL　1,000m

今年のTOTAL　3,800m

2014/02/13

気持ちが折れた。

今日は夕方から病院へ。
1時間半も待たされ、
スッカリ気持ちが折れちゃいました。
今日もスポクラの前をスルー。
週末は新春スイムミートですが、
どうなっちゃんだろう。
って言っても、天気の方がもっと心配です。
写真は11日に撮った亀戸天神の梅です。
もうそろそろ満開です。

今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 1,000m
今年のTOTAL 3,800m

2014/02/12

しっかり準備はして行ったのに。

今日は泳ぐ準備をしっかりして行ったのに、夕方にはやる気はゼロ。
スポクラをスルーして帰ってきちゃいました。
こんな日も必ずあります。
昨日4時間もスポクラに居るからですよね。
頑張りすぎもよくないです。
今夜は自宅で体幹トレとストレッチを必ずやります。（笑）

今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 1,000m
今年のTOTAL 3,800m

2014/02/11

今日は祝日イベントへ。

今日はスポクラに4時間もいました。(笑)
祝日のイベントに参加すべく行ったのですが、
時間を間違えて早めに行きすぎました。(^o^;)

まずは筋トレから。
トレーナーのアドバイス通り、
広背筋と上腕三頭筋をメインに、
上半身をまんべんなくやりましたよ。
その後はストレッチもしっかりと。

そして今日のメインです。
イベントスペシャルメニューの、
『ピラティス60』に参加しました。
なかなかキツかったス。

今日は露天風呂にもゆっくり入れたし、
よい休日でした。

今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 1,000m
今年のTOTAL 3,800m

2014/02/10

アドバイスをもらう。

昨日カイロのトレーナーから、筋トレとストレッチについてアドバイスを受けた。
（詳しくは書けないのでご勘弁を。）
水泳の事を理解しているトレーナーでよかった。
このアドバイスを参考にトレーニングメニューを考えて実践するのみ。
よく考えてみると、現役時代から最近にかけて衰えた部分を鍛え直せという事。
現役時代に簡単に出来ていた事が今はなかなか出来ないでいる。
泳いでも筋力がないため、スタミナが切れて後半は浮きまくる。
このようなことを克服するために少しずつだが、頑張っていこう。

今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 1,000m
今年のTOTAL 3,800m

2014/02/09

今日はスイトレに筋トレ。

今日は久々だったので、頑張っちゃいました。
まずはスイトレから。
S 50×10 1'10 Fr
S 25×4×4 45 IMO set rest 1'00
D 100
久しぶりだったので、体が重かったな。

泳いでからの筋トレ。
チェストプレス(負荷40kg) 10回×2set
バタフライ(負荷35kg) 10回×2set
シーテッドローイング(負荷35kg) 10回×2set
アブドミナル(負荷60kg) 10回×2set
バックエクステンション(負荷40kg) 10回×2set
腕、胸、背中、腹筋、背筋とまんべんなく。

これからカイロへ行ってからの、都知事選挙の投票へ。

今日のTOTAL 1,000m
今月のTOTAL 1,000m
今年のTOTAL 3,800m

2014/02/08

もの凄い雪。

東京ももの凄い雪になってますね。

そんなことぐらい知ってますか。（笑）

雪のおかげで今日の予定はキャンセルです。

カイロも予約していたのですが、明日に変更してもらいました。

今日は調子もまあまあ良かったので、

カイロの前にトレーニングでもと思っていたのですがこれも断念。

仕方ないので、自宅で体幹トレーニングとストレッチを。

ちょっと早いですが、これから一杯やっちゃいます。（＾_＾；）

2014/02/07

やっぱりダメだ。

今日は昨夜の鼻洗浄のおかげかずいぶん調子が良かったのですが、
夕方近くからまたまた調子が悪くなってきました。
今日はスポーツクラブが休館日だし、明日は大雪と言う事で、
ゆっくり休養したいと思います。
早くスッキリしたいよ～。

2014/02/06

鼻洗浄してみました。

調子の悪さをずーっと引きずっております。
風邪薬を飲んでも、早く寝て身体を休めても一向に良くなりません。
花粉の時期もそろそろ始まっているようなので、思い切って鼻洗浄しました。
何となく気のせいなのかな～、頭はすっきりした感じがします。
いまは久しぶりに調子がいいな。
マジ本当に早く治したい。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　0m
今年のTOTAL　2,800m

2014/02/05

今日も休養です。

出社はしたんですが、午後から体調が悪くなって来たので、
早めに帰宅させてもらいました。
お取り寄せスイーツが届いていたので、
早速戴きました。
美味しかったー。＼(^-^)／

今日のTOTAL　0m

今月のTOTAL　0m

今年のTOTAL　2,800m

2014/02/04

寝込んじゃいました。

今日はやっぱり寝込んでしまいました。
昼間は調子良かったけど、夜になってまた調子が悪くなって来ました。
今日はもう休ませていただきます。
おやすみなさい。m(。≧Д≦。)m

今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 0m
今年のTOTAL 2,800m

2014/02/03

風邪かな？

今朝の寝起きは最悪。
案の定やっぱりでした。
昼過ぎから背筋はゾクゾク、おまけに頭痛。
しっかり仕事は頑張ってきましたが、さすがにトレーニングはパス。
今夜は早めのほにゃららして休みます。
おやすみなさい。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　0m
今年のTOTAL　2,800m

2014/02/02

ゆっくり出来た。

相も変わらず飲み過ぎ、夜更かし、朝帰りの大失態でしたが、
二日酔いもなくすっきりした寝起きでした。
今日はトレーニングには行かず、
撮り溜めていたTV番組を観ながらゆっくり過ごしました。
明日からまた頑張りましょう。

今日のTOTAL　0m
今月のTOTAL　0m
今年のTOTAL　2,800m

2014/02/01

遅い新年会。

今夜は町会睦会の新年会。
トレーニングは出来ずに４日連続の休み。
明日からまた頑張ろう。

まずは、本日の飲み過ぎ注意です。

今日　0m
今月の累計　0m
今年の累計　2,800m

2014/01/31

今日は休館日。

早いですね。もう１月も終わってしまいます。
そんな月末ですが、生憎の金曜日に付きスポクラは休館日。
トレーニングはお休みです。
３日も連続で休んでしまいました。
明日からは新しい月が始まります。
気持ちを切り替えて頑張って行こうと思いますが、
明日の夜は町会睦会の新年会で飲んじゃいます。
飲み過ぎには注意ですよね。

今月の累計　2,800m
今年の累計　2,800m