2014/07/03

スペシャルマスターズ。

今夜は本拠地のスペシャルマスターズに参加しました。
みんなと泳ぐとやっぱり頑張れる。
最初はきつかったが、徐々に慣れてペースアップ出来た。
調子も上がって来ています。
<メニュー>
w-up 200m
SKPS 400m
swim 75m×8 1'30"
drill 100m スカーリング
drill 50m×8 1'05" 25mキャッチアップ 25mスイム
swim 25m×4×2set 45" 
                                     1=フォーム
                                     2=ビルドアップ
          3=12.5mノーブレハード 12.5mフォーム
                                     4=ハード
dash 75m×1
easy 25m
down 100m
total 2,200m

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