今日のトレーニングはお休み。

今日はようやく仕事が終わり帰宅途中です。
そんな訳で、本日のトレーニングはお休みです。
また、明日から頑張りましょう。

今日は体幹トレ。

今日はスタジオプログラムのKoba☆トレ30 アスリート編に参加しました。
30分みっちり体幹をいじめます。
アスリート向けの動きばかりで、いつやってもキツイ。

その後は解すように軽く200m泳ぎました。

スポクラ３日連続なんてありえないんですけどね。(笑)
ちょっと無理し過ぎかな。

Total 200m

今月の累計 2,800m

今日は筋トレ

昨日泳いだので、今日は筋トレにしました。
ストレッチと筋トレで60分なり。

チェストプレス(負荷35kg)  10回×2set
バタフライ(負荷35kg)  10回×2set
シーテッドローイング(負荷25kg)  10回×2set
アブドミナル(負荷60kg)  10回×2set

腕、胸、背中、腹筋とまんべんなく。

ちょっと無理しちゃったかな。
腕はもうパンパンです。(^_^ゞ

今日のトレーニング。

今日は軽めですが泳ぎました。
しっかり腕周りの筋力は落ちてますね。
上半身で泳ぐタイプなので、これは致命的です。

S 50×10  1-15
S 25×4×2  45  IM
S 25×4×3  45  Fr  hipo 3
total  1,000m

来週はどうなるかな？

今月の累計　2,600m

次回に向けて。

初泳ぎ以降は結局泳ぎに行くことが出来ませんでした。
次回のレースは、2月15日～16日に行われる『新春スイムミート』です。
このレースは今年の目標タイムの指標になります。
今度こそは準備をして挑みたい。

ようやく初泳ぎ。

昨日ようやく初泳ぎをして来ました。

Ｓ　５０×１０　１’１５”　Ｆｒ
Ｋ　５０×１０　１’３０”
Ｅ　１００
Ｓ　２５×４×４　４５”　ＩＭ
Ｄ　１００
ＴＯＴＡＬ　１，６００ｍ

約1ヶ月ぶりの入水だったので、無理せず軽めに泳ぎました。

ことよろ。

あけましておめでとうございます。

今年もよい一年になりますように。