週末はレース。

今日も先週同様すごい雪でした。

朝起きた時には降っていませんでしたが、

出勤時間にはしっかり降っていましたね。

夜になるともっとひどくなるとのことだったので、

早めの直帰をしてしまいました。

スポクラも休館日だったのでトレーニングもお休みです。

いよいよ明日から2日間は千葉県国際水泳場で新春スイムミートが開催されます。

明日は暴風雨の予報。

スタート時間を遅らせて開催はするそうですよ。

参加する皆さん頑張ってください。

自分は明後日のみの参加になります。

思ったほど準備が出来なかったので、どんな結果が出るか？

明日は最後のあがきをしとおこっと。

今日のTOTAL　0m

今月のTOTAL　1,000m

今年のTOTAL　3,800m

気持ちが折れた。

今日は夕方から病院へ。
1時間半も待たされ、
スッカリ気持ちが折れちゃいました。
今日もスポクラの前をスルー。
週末は新春スイムミートですが、
どうなっちゃんだろう。
って言っても、天気の方がもっと心配です。
写真は11日に撮った亀戸天神の梅です。
もうそろそろ満開です。

今日のTOTAL  0m
今月のTOTAL  1,000m
今年のTOTAL  3,800m

しっかり準備はして行ったのに。

今日は泳ぐ準備をしっかりして行ったのに、夕方にはやる気はゼロ。
スポクラをスルーして帰ってきちゃいました。
こんな日も必ずあります。
昨日4時間もスポクラに居るからですよね。
頑張りすぎもよくないです。
今夜は自宅で体幹トレとストレッチを必ずやります。（笑）

今日のTOTAL  0m
今月のTOTAL  1,000m
今年のTOTAL  3,800m

今日は祝日イベントへ。

今日はスポクラに4時間もいました。(笑)
祝日のイベントに参加すべく行ったのですが、
時間を間違えて早めに行きすぎました。(^o^;)

まずは筋トレから。
トレーナーのアドバイス通り、
広背筋と上腕三頭筋をメインに、
上半身をまんべんなくやりましたよ。
その後はストレッチもしっかりと。

そして今日のメインです。
イベントスペシャルメニューの、
『ピラティス60』に参加しました。
なかなかキツかったス。

今日は露天風呂にもゆっくり入れたし、
よい休日でした。

今日のTOTAL  0m
今月のTOTAL  1,000m
今年のTOTAL  3,800m

アドバイスをもらう。

昨日カイロのトレーナーから、筋トレとストレッチについてアドバイスを受けた。
（詳しくは書けないのでご勘弁を。）
水泳の事を理解しているトレーナーでよかった。
このアドバイスを参考にトレーニングメニューを考えて実践するのみ。
よく考えてみると、現役時代から最近にかけて衰えた部分を鍛え直せという事。
現役時代に簡単に出来ていた事が今はなかなか出来ないでいる。
泳いでも筋力がないため、スタミナが切れて後半は浮きまくる。
このようなことを克服するために少しずつだが、頑張っていこう。

今日のTOTAL  0m
今月のTOTAL  1,000m
今年のTOTAL  3,800m

今日はスイトレに筋トレ。

今日は久々だったので、頑張っちゃいました。
まずはスイトレから。
S  50×10  1'10  Fr
S  25×4×4  45  IMO  set rest  1'00
D  100
久しぶりだったので、体が重かったな。

泳いでからの筋トレ。
チェストプレス(負荷40kg)  10回×2set
バタフライ(負荷35kg)  10回×2set
シーテッドローイング(負荷35kg)  10回×2set
アブドミナル(負荷60kg)  10回×2set
バックエクステンション(負荷40kg)  10回×2set
腕、胸、背中、腹筋、背筋とまんべんなく。

これからカイロへ行ってからの、都知事選挙の投票へ。

今日のTOTAL  1,000m
今月のTOTAL  1,000m
今年のTOTAL  3,800m

もの凄い雪。

東京ももの凄い雪になってますね。

そんなことぐらい知ってますか。（笑）

雪のおかげで今日の予定はキャンセルです。

カイロも予約していたのですが、明日に変更してもらいました。

今日は調子もまあまあ良かったので、

カイロの前にトレーニングでもと思っていたのですがこれも断念。

仕方ないので、自宅で体幹トレーニングとストレッチを。

ちょっと早いですが、これから一杯やっちゃいます。（＾_＾；）