しっかり出来ました。

昨日はクライアントから直帰に。
トレーニングの準備は持っていたので、そのままスポクラへ。
まずは、ストレッチと体幹トレーニングを30分。
CX-30の最初の部分（まだ全部はこなせないので）を、
ストレッチと休みを入れながらゆっくりと丁寧に。
その後、「ヨガ60」のクラスがあったので、久しぶりに参加しました。
無理をせず気持ちいい範囲内で出来たので、非常に満足です。

唯一の課題は、上腕部分の筋力の無さです。
今後は体幹も含め、上腕をしっかり鍛えて行くことです。
あとは衰える一方ですから、維持していくだけでも大変なこと。
目標を持ってしっかりトレーニングを進めて行きたい。

ついにスマホデビュー。

昨日、予約してしまいました。
みんなからは使いこなすのが大変だと言われますが、
持ってしまえば何とかなりますよね。
今週末には手に入ります。
すごく楽しみです。

トレーニングは順調です。

昨日もしっかり行きました。
30分でしたが、ストレッチをメインにCX-30を少々。
何事も継続です。
何とか週2のペース（筋トレ）を守って行きたい。

ただ、今までの生活のリズムとのズレが生じていて、
ちょっとだけ身体がきついですが、
続けていけば、新しい生活リズムが出来上がってくるはずです。
もう少し頑張ってみます。

今日はオフ日です。
しかっり身体を休めたいです。

今週はいい感じでやれてます。

月曜日はスポクラへの入館が遅くなったが、
翌日が休みだったので、
CX-30の動きを細かく分け、
一つ一つの動作を気をつけながら集中し、
ストレッチを入れながら1と2を3set＋チェストプレス40k×10回×2set。

火曜日はお墓参りへ。
オフとしました。

昨日はやはり入館時間が遅くなったが、
20分程、大きな泳ぎでゆっくりと泳ぎました。
肩から肩甲骨周りがすっかりマッサージ前に逆戻り。
身体は重いし、調子はイマイチだったが、
以前に比べれば、いい方なんでしょうね。

さあ、今日ですが、スポクラへ行く準備はしてきています。
今日は筋トレの日。
月曜日程は無理にしてもCX-30を少しずつやれればと。

でも、その前に行けるように仕事を頑張らなくてはね。

マッサージ効果。

マッサージ効果出ましたね。
あんなに肩から肩甲骨周りが動くなんて、
逆に変な違和感でしたが、すごく楽に泳げるのでびっくり。
近年感じたことの無い感覚でした。
なんか楽しくて仕方が無く、この感覚を意識しながら、
30分ほど軽めに泳ぎました。

メインメニューは『アクア50』。
相変わらずSのイントラにしごかれましたが、
でも、以外に楽しいんです。
プールでは泳ぐことしか知らなかったので、
プールでエアロが新鮮だったし、
最近は時間が許す限りは参加しています。

マッサージに行ってきました。

かなり重症のようです。
原因は6年前の手術のようです。
左の肋骨と筋肉を切除しているので、
その部分を庇うために肩甲骨からわき腹等の
筋肉に負担が掛かり、身体に歪みが生じているようです。
こればかりはどうする事も出来ないし、
これからもずーっと付き合っていかなければいけないので、
ケアを怠らずに身体をいたわります。
またまた健康の大事さを教わりました。

マッサージに行ってきました。

かなり