直帰したので先ずは筋トレからスタートです。
いつもの通り広背筋と上腕三頭筋をメインに上半身をいじめてから、
筋トレの倍の時間をかけてストレッチでしっかりケアを。
そして今夜のメインメニューの『koba式体幹トレーニングアスリート』に参加。
このプログラム本気できついんですが、今日は何時になくきつかったす。
先に筋トレを終わらせていたので、『骨格リセットエクササイズ』に参加してみました。
器具を使ってのエクササイズでかなりの痛みを感じましたが、終わった後はスッキリ。
今夜はぐっすり眠れそうです。
今日のTOTAL 0m
今月のTOTAL 4,250m
今年のTOTAL 7,050m
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