体に渇。

昨夜は全くと言っていいほど眠れませんでした。
今朝は頭がボーっとして体もだるかったので、
体に渇を入れるためにスポクラへ。

まずは『はじめてエアロ』で30分のアップ。
その後はいつもの筋トレ。
チェストプレス　45k　15回×2セット
バタフライ　50k　15回×2セット
プルオーバー　8k　15回×2セット
ラットプルダウン　30k　15回×2セット
レッグエクステンション　30k　15回×2セット
レッグカール　30k　15回×2セット
バックエクステンション　40k　15回×2セット
アブドミナル　50k　15回×2セット
チェストプレス　40k　15回×2セット
JOBA　15分
そして『ファンダメンタルピラティス20』へ参加。
このクラスは20分ですが、中身は濃い内容です。
先週は『腹筋編』でしたが、今日は『お尻＋足編』でした。
最後は、ダウンで400mスイム。
体に渇も入り終了。

来週の20日は『静岡マスターズ』に参加します。
筋トレはレース終了まで封印し、
へたれなりにプログラムとスイトレをメインにトレーニングです。